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学会管理情绪 走出作茧自绑的樊笼

胡悦宁

发生在我们身上的事情,往往支配着我们的情绪。(Depositphotos)

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【大纪元2018年09月04日讯】移民英国之前,我和太太在香港经营一家人力资源顾问公司,也为不同的公司或机构提供培训课程。其中一个由我负责的课程是“情绪管理”。这是一门绝不简单的学问,为了尽量将课程做好,我参考了很多书籍,也经历长时间地思考,越来越觉得这课题与我们的生活息息相关。

我们每个人时刻都经历著情绪的起伏,例如,上班时遇上交通挤塞,因害怕迟到而感到忧心忡忡,来到公司后却传来客户接受了你的建议书的喜讯,上司对你说了几句嘉奖的话,你的心情马上变得轻松起来,甚至有些飘飘然。下班回家,儿子递上成绩表,你看后大吃一惊,竟是满堂红。一时间,你从天堂堕进地狱,震怒得大发脾气。

发生在我们身上的事情,往往支配着我们的情绪。哈佛教授丹尼尔·高曼(Daniel Goleman)是将情商(Emotional Intelligence)这概念引进学术界的先驱。他指出,要有效控制情绪,首先要了解它,我绝对同意这说法。

我们对一件事情的情绪反应,其实完全视乎我们怎样去理解它。近日我看过一本叫《亲密的敌人》(The Intimate Enemy)的书,真是得益良多。

作者葛·芬雷(Guy Finley)是学音乐出身的,在七十年代曾为名歌手如戴安娜·露丝(Diana Ross) 等作曲,但事业的成功却不能令他感到快乐,于是他毅然前往印度等亚洲地区追求人生意义,回到美国后开始写作、公开演讲,希望帮助人们真正去认识自己,学会如何驾驭无休止的忧虑和恐惧。

书中指出在人生路途中,我们遇到的人和事其实都可让我们多些了解自己,慢慢提升到更高的生命层次。每当我们被激怒时,如果我们不是机械式地对激怒我们的人作出反击,而是停下来想一想究竟自己的情绪为何会被牵动,我们便把握了一个可贵的成长机会。

我可能觉得对方说了冒犯自己的话,损害了我的自尊,是可忍孰不可忍,心中不忿,要加以报复。但我们只要想深一层,为何其他人的话,可以伤害我的自尊,便会发现原来我的自尊是建基于他人如何看待自己,这样的自我实在太过脆弱了。

一个能够肯定自己的人,绝对不需要其他人的认同。因此,我们的敌人不是出言不逊的人,而是我们如何看待自身的价值。

如我们终生都只能不断追求他人的接纳,真是永无宁日。因此,我们最亲密的敌人,其实是我们的一些错误观念和想法。如我们对这些错误观念深信不疑,死抓着它们不放,纵容它们在我们心里植根和膨胀,它们将摧毁我们的一生。

要克服这些亲密的敌人,我们要提高警觉,每当忧虑、害怕、愤怒、失望、沮丧、内疚等任何负面情绪出现时,无论它们怎么强烈,也不让自己沉沦下去,静下来好好想一下自己为何会如此,以及是否必定要如此。坚持地做下去,逐渐我们的心境就会变得平静,面对人生路上的各种挑战,都能泰然自处。这个改变,会为你带来意想不到的收获。

责任编辑:文婧

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