【大纪元2019年10月11日讯】（大纪元记者刘景烨编译报导）“久坐”一直以来都被认为是不健康的行为，而近期哥伦比亚大学的一项研究指出，晚餐后长时间坐在电视机前，可能是尤其不健康的行为。相关研究发表于美国心脏协会期刊。
哥伦比亚大学行为医学助理教授狄亚兹(Keith Diaz)指出，晚饭后长期坐在电视机前的行为非常有害。这种“久坐”跟工作时的“久坐”不太一样。在工作的时候，大多数人时不时会起来活动，比如上厕所、使用复印机等等。然而看电视时，人们却会连续几个小时不活动。
狄亚兹说，晚餐会增加人体内的血糖和胆固醇。同时由于肌肉不活动，血管中的糖分和脂肪得不到清理，这令晚餐后久坐更为危险。
这项研究在9年时间里追踪了3,600名密西西比人。参与者汇报他们看电视和工作的时间，并回忆他们的运动习惯。研究发现，每天看电视4小时以上的人，其心脏病、中风和早死的风险比每天看电视2小时以下的人高50%。当然，在工作期间久坐不动的人也同样面临高风险。
研究者指出，这项研究没有证明久坐不动会导致心脏病、中风或早死，只说明两者间有联系。狄亚兹说，吃完大餐后，人最不应该做的事就是连续几个小时坐着看电视。更健康的选择是，饭后先散步10到20分钟，然后再坐下来。
狄亚兹还指出，即使是最坚定的“沙发土豆”，也能通过一点点运动来降低健康风险。比如，有的人尽管长时间看电视，但如果每周运动至少150分钟，就能消去额外的健康风险。
美国心脏协会发言人福那洛(Gregg Fonarow)博士对此表示，最好常常进行中等强度的运动，每周总时间不少于150分钟。这类活动包括快步走路、打理花园、骑自行车等等。当然，就算是低强度的运动，也能抵销一点点久坐的危害。◇
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