【大纪元2019年10月28日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）冷高压将影响台湾，预估北部将转为湿凉天气。今年入秋以来气温偏凉，不少人早已换穿长袖和外套，颇有秋冬的感觉。有些民众看诊时反映感到疲倦，心情低落烦闷，情绪不稳定，做任何事都提不起劲，而且开始睡不好，变得很忧郁，联新国际医院精神科主治医师林博表示，这可能是季节性忧郁症造成。
林博表示，季节性忧郁症是忧郁症的诊断类型之一，源自于欧洲地区民众在冬天的太阳日照时间减少，再加上气温变化，影响身体与生理的改变，出现提不起劲，不想工作上班上课，进而导致忧郁症的恶化或是引发忧郁症。
不同的人，对天气变化的感知和反应也有所不同。林博解释，就像有些人在天气变冷或下雨时，关节风湿痛就发作，人体在关节的地方有很多感受体，温差改变，感受体受刺激，就影响到身体反应，而情绪亦是如此，身体会感受到外界的各种变化，如果身体对日照或气温变化一时适应不来，就会影响心理及生理状况。
季节性忧郁症也会发生在小朋友身上，再加上新学年的课程适应与课业的压力比较大，可能发生注意力不集中，情绪不稳、易怒的情况。建议家长先不要责备，应该多给予小朋友关怀。
要改善或避免秋冬季节性忧郁症，建议增加日照时间及运动量。长期慢性身心症患者，医师应考量天气的影响，帮病患调整用药。在增强运动量方面，每周至少运动150分钟，每次心跳都超过100下，才能够让脑部的接受器达到刺激，降低焦虑与忧郁。至于家庭主妇平常忙碌做家事，因为心跳没有超过100下，强度不够，对于季节性忧郁症未能发挥效果。
林博建议，白天增加日照的时间，可以利用中午日照强烈的时候，或是照射太阳灯。晚上则应避免接触蓝光，例如手机、平板、电视、电脑萤幕，或是应配戴过滤蓝光的眼镜，如此也有助于睡眠，可以减少安眠药的使用量。◇
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