【大纪元2019年11月18日讯】（大纪元记者陈霆综合编译报导）冬季来临，北风吹拂，让人不禁想要躲在温暖的屋子里。这时，想维持运动习惯、保持健美体态的朋友们，不妨赶在一月的新年人潮之前，先到健身房报到。相信只要好好锻炼一个冬季，明年春暖花开之时，换上轻便服装的你，一定会吸引许多羡慕的目光。
选择适合的健身房是一项重要的健康投资。好的健身房不仅能提供清洁舒适的环境，避免呼吸道或皮肤的过敏，还能提供充足完整的器材，以及高品质的运动课程，帮助会员们达成自己的健身目标，并大大减少运动伤害的风险。
评估你的需求
评估需求是很重要的第一步。“在开始寻找健身房之前，应该先问自己，是否真的需要到健身房运动？”私人教练兼健身房老板约翰·穆里（John Mulry）说。
健身房虽然能提供丰富的设备和课程，但不一定每个人都需要。也许你的公司或公寓，已设有简单的健身设备，又或者你喜欢在家看着网路上的教学影片锻炼。依循着自己的需求去选择，才能真正找到适合自己的运动方式，
如果思考过后，你还是觉得需要加入健身房，那下一步就是要列出你的需求清单。需求清单与价钱无关，这个清单是要帮助你厘清自己的运动需求。比如，喜欢骑飞轮车的人，就应该列入这个项目。而喜欢重量训练的人，你选择的健身房则必须有良好的自由重量训练区（free weight area）。
除了考量设备之外，也应将课程需求列入考量，比如你喜欢的是私人训练课程还是团体课程？如果你需要特定的训练课程，也应将这些需求列入清单中。
寻找健身房
确定你的需求后，就要开始寻找合适的健身房。选择健身房有两个考量要素，一个是地点，另一个是评价。“不要被精明的行销手法所影响，在网路上研究（健身房）的评价。”健身房Harbor Fitness的共同拥有人迈克·甘尼姆（Mike Ganim）说。
健身房通常会有自己的脸书页面，你可以浏览上面的评价，以及观察健身房使用者的使用状况。除了社交媒体外，你也可以在Yelp和Google的网站上，查看健身房的评价，以了解会员对健身俱乐部的课程、客户服务和清洁度的评语。
另外，健身房的地点也是很重要的考量因素。如果你选择的健身房离你的住处或工作地点太远，那不管这间健身房多么适合你，你可能还是会很少出现在那里。最好办法是，实际开车或搭乘大众运输前往健身房，了解确实的交通情况。
决定合理的费用
你可以把健身房的费用，视为对自己身心健康的投资。评估自己的经济能力，找出合理的价位，但建议你也不要一味的省钱，太便宜的费用，往往意味着简陋的设备和不完善的课程。而且，投入适度的资金，也有激励自己规律运动的效果。
除了一般的月费外，也可以考虑购买训练课程，训练课程费用不低，但对于初学者或者想要追求健身成果的人而言，也是很好的投资。初学者可以在私人课程中学习使用各项器材，并了解自己的身体状态，找到适合的训练方式。对于中高阶训练者，教练也可以提供一套完整的训练计划。
亲身参观与观察
当你走进一间健身房时，记得要观察足够多的细节。比如，灯光会不会太亮或太暗？音乐太大声了吗？会员会不会太多，以致于设备壅挤必须排队？
另外，健身房管理者是否做好场地清洁，也是一项重要的观察指标。“厕所和角落可以反映出健身房的清洁程度，”专业健身者乔·凡纳尔（Joe Vennare）说，“如果厕所肮脏，角落也有灰尘，就代表（健身房）维护有问题！”乔·凡纳尔也建议，应查看健身房有没有提供擦拭巾和酒精喷瓶，让会员清洁健身设备。
有些健身俱乐部有多元的设施，比如网球场、羽毛球场和游泳池。参观时要到每个场地参观，并询问设备的使用方法。针对你特别有兴趣的设施，也要记得了解一般会员的使用情况，可以问工作人员什么时段人最多，借此了解你未来的使用情形。
除了硬体设施外，健身房员工的工作态度也很重要，员工虽然不一定是专业教练，但也可以从他们的介绍中去了解健身房的经营风格和管理情况。员工和教练是否乐在工作中？他们的介绍词听起来像行销话术，还是发自内心？别忘了请工作人员说明健身房的特色，并请他们谈谈自己与其他健身房最大的不同。
签约时的注意事项
签约时要仔细查看合约，合约是签多长时间？你想要一次签一整年的约，还是希望用计次或计时的方式付费？你的合约会自动续约吗？这些细节都要在参观健身房时询问清楚，每个健身房的收费方式也都不一样。
另外，要请馆方详细说明解约时的规定。比如，如果需要解约必须提前多少时间告知？需要填哪些表格？是否有罚款或违约金的规定？例如：某些健身房，当会员发生特殊情况，确定未来至少30天无法使用健身房（如：医疗因素、出国外派等）可以免费解约。有些健身房则规定，当会员搬家到距离场馆超过25英里的地方，则可以免费解约。
最后，为了避免日后的纠纷，也需要检查万一健身房搬迁或关闭，有没有相应的措施。比如，能否会籍转移到附近的其他健身房，或是搬迁以后，若是距离太远，有没有资格获得退款。◇
‧如何装修居家健身房？ 打造私人训练空间
‧家里就是健身房 结合数位媒体的健身新趋势
‧500万美国人浪费健身费 5个APP帮你省钱
责任编辑：茉莉
