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选择健身房5步骤 预约明年好身材

好好锻炼一个冬季,明年春暖花开之时,你一定会吸引许多羡慕的目光。(Fotolia)

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【大纪元2019年11月18日讯】(大纪元记者陈霆综合编译报导)冬季来临,北风吹拂,让人不禁想要躲在温暖的屋子里。这时,想维持运动习惯、保持健美体态的朋友们,不妨赶在一月的新年人潮之前,先到健身房报到。相信只要好好锻炼一个冬季,明年春暖花开之时,换上轻便服装的你,一定会吸引许多羡慕的目光。

选择适合的健身房是一项重要的健康投资。好的健身房不仅能提供清洁舒适的环境,避免呼吸道或皮肤的过敏,还能提供充足完整的器材,以及高品质的运动课程,帮助会员们达成自己的健身目标,并大大减少运动伤害的风险。

好的健身房能提供高品质的运动课程,帮助会员们达成目标,减少运动伤害。(Fotolia)

评估你的需求

评估需求是很重要的第一步。“在开始寻找健身房之前,应该先问自己,是否真的需要到健身房运动?”私人教练兼健身房老板约翰·穆里(John Mulry)说。

健身房虽然能提供丰富的设备和课程,但不一定每个人都需要。也许你的公司或公寓,已设有简单的健身设备,又或者你喜欢在家看着网路上的教学影片锻炼。依循着自己的需求去选择,才能真正找到适合自己的运动方式,

如果思考过后,你还是觉得需要加入健身房,那下一步就是要列出你的需求清单。需求清单与价钱无关,这个清单是要帮助你厘清自己的运动需求。比如,喜欢骑飞轮车的人,就应该列入这个项目。而喜欢重量训练的人,你选择的健身房则必须有良好的自由重量训练区(free weight area)。

除了考量设备之外,也应将课程需求列入考量,比如你喜欢的是私人训练课程还是团体课程?如果你需要特定的训练课程,也应将这些需求列入清单中。

喜欢重量训练的人,你选择的健身房则必须有良好的自由重量训练区(free weight area)。(Fotolia)

寻找健身房

确定你的需求后,就要开始寻找合适的健身房。选择健身房有两个考量要素,一个是地点,另一个是评价。“不要被精明的行销手法所影响,在网路上研究(健身房)的评价。”健身房Harbor Fitness的共同拥有人迈克·甘尼姆(Mike Ganim)说。

健身房通常会有自己的脸书页面,你可以浏览上面的评价,以及观察健身房使用者的使用状况。除了社交媒体外,你也可以在Yelp和Google的网站上,查看健身房的评价,以了解会员对健身俱乐部的课程、客户服务和清洁度的评语。

另外,健身房的地点也是很重要的考量因素。如果你选择的健身房离你的住处或工作地点太远,那不管这间健身房多么适合你,你可能还是会很少出现在那里。最好办法是,实际开车或搭乘大众运输前往健身房,了解确实的交通情况。

决定合理的费用

你可以把健身房的费用,视为对自己身心健康的投资。评估自己的经济能力,找出合理的价位,但建议你也不要一味的省钱,太便宜的费用,往往意味着简陋的设备和不完善的课程。而且,投入适度的资金,也有激励自己规律运动的效果。

除了一般的月费外,也可以考虑购买训练课程,训练课程费用不低,但对于初学者或者想要追求健身成果的人而言,也是很好的投资。初学者可以在私人课程中学习使用各项器材,并了解自己的身体状态,找到适合的训练方式。对于中高阶训练者,教练也可以提供一套完整的训练计划。

亲身参观与观察

当你走进一间健身房时,记得要观察足够多的细节。比如,灯光会不会太亮或太暗?音乐太大声了吗?会员会不会太多,以致于设备壅挤必须排队?

另外,健身房管理者是否做好场地清洁,也是一项重要的观察指标。“厕所和角落可以反映出健身房的清洁程度,”专业健身者乔·凡纳尔(Joe Vennare)说,“如果厕所肮脏,角落也有灰尘,就代表(健身房)维护有问题!”乔·凡纳尔也建议,应查看健身房有没有提供擦拭巾和酒精喷瓶,让会员清洁健身设备。

有些健身俱乐部有多元的设施,比如网球场、羽毛球场和游泳池。参观时要到每个场地参观,并询问设备的使用方法。针对你特别有兴趣的设施,也要记得了解一般会员的使用情况,可以问工作人员什么时段人最多,借此了解你未来的使用情形。

除了硬体设施外,健身房员工的工作态度也很重要,员工虽然不一定是专业教练,但也可以从他们的介绍中去了解健身房的经营风格和管理情况。员工和教练是否乐在工作中?他们的介绍词听起来像行销话术,还是发自内心?别忘了请工作人员说明健身房的特色,并请他们谈谈自己与其他健身房最大的不同。

签约时的注意事项

签约时要仔细查看合约,合约是签多长时间?你想要一次签一整年的约,还是希望用计次或计时的方式付费?你的合约会自动续约吗?这些细节都要在参观健身房时询问清楚,每个健身房的收费方式也都不一样。

另外,要请馆方详细说明解约时的规定。比如,如果需要解约必须提前多少时间告知?需要填哪些表格?是否有罚款或违约金的规定?例如:某些健身房,当会员发生特殊情况,确定未来至少30天无法使用健身房(如:医疗因素、出国外派等)可以免费解约。有些健身房则规定,当会员搬家到距离场馆超过25英里的地方,则可以免费解约。

最后,为了避免日后的纠纷,也需要检查万一健身房搬迁或关闭,有没有相应的措施。比如,能否会籍转移到附近的其他健身房,或是搬迁以后,若是距离太远,有没有资格获得退款。◇

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责任编辑:茉莉

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2019-11-18 3:30 PM
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