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研究:完美主义渐成社会通病 亟需干预良策

最新研究显示,在过去的25年里,完美主义倾向者大幅增加,且无男女差异性。(StockSnap/Pixabay)

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【大纪元2019年11月28日讯】(大纪元记者伊琏澳洲悉尼编译报导)一项最新研究显示,在过去的25年里,完美主义倾向者大幅增加,且无男女差异性。这一结果令研究团队深感忧虑,他们认为迫切需要采取预防措施,包括减少严厉和控制性教养方式以及社会文化影响,同时有必要对那些深陷完美主义的人进行干预。

研究负责人,临床心理学家雪莉博士(Simon Sherry)在conversation网站上分享了研究的主要发现。

一、千禧一代遭受完美主义桎梏

研究负责人,临床心理学家雪莉博士(Simon Sherry)解释说,完美主义者往往追求完美无瑕,对自己及他人皆苛求完美;对错误表现出极端的负面反应;对自我极其苛责;对自我能力心存质疑,同时强烈认为其他人也同样苛求。

为更全面理解完美主义,雪莉的团队首次进行了大规模的系统分析,分析涉及77项内容,参与人2.5万,2/3是女性,多来自西方国家,年龄段15岁-49岁。

研究发现,当今的年轻人比前辈更倾向完美主义。自1990年以来,这种倾向大幅提升,意味着千禧一代与前几代人相比,愈加努力地追求完美。

完美主义成因复杂,他们认为倾向趋升的主因是激烈的竞争环境,崇尚追名逐利所致。另外,家长的控制与批判主导教养方式也是一大成因,再加上社交媒体不切实际的宣传与倡导,令千禧一代饱受完美主义桎梏,想成为同代人中的翘楚着实艰难。

现代西方社会,完美主义流行严重,构成致命问题。研究发现,完美主义与焦虑、压力、抑郁、饮食失调和自杀有着紧密的关联。

二、完美主义负面效应随年龄增长显现

研究发现,完美主义负面效应随年龄增长而日益突出。当完美主义者变老后,其性格变得愈加神经质,更容易产生负面情绪(如内疚、嫉妒、焦虑),而尽职尽责程度(条理性、效率、可靠性与自律)也消减。

追求那种无形的、短暂的、罕见的完美目标或致使失败更多、成功更少,从而令完美主义者更容易神经质地纠结于不完美,更少认真追求他们的目标。

总体而言,完美主义者深受完美主义所累,在充满挑战、杂乱和不完美的世界中,完美主义者随年龄增长而倦怠,更加不稳定、少勤奋。

调查结果还表明,完美主义无性别差异。意味着现代西方社会在男女性别差异上并未对女性有所特别对待,且鼓励男女同时追求完美。

三、无条件的爱有助疗愈完美主义

在现代西方社会中,完美主义已成致命通病,但尚未引起人们的重视,因为很多完美主义者不愿向能帮助他们的人展示自己的不完美。为此,需要从父母的教养与文化层面来对完美主义的漫延加以控制。

父母需要减少对孩子的控制、批评和过度保护,教导孩子容忍错误,并从错误当中吸引教训,同时强调努力工作和自律,而非追求完美。

无条件的爱—即父母珍爱的是孩子,而不是他们的成就、地位或外表。疗愈完美主义通病的独门秘方就是无条件的爱。

完美主义是个神话,社交媒体也起到了催化剂作用。我们需要对媒体上所倡导、宣传的完美主义加以质疑,透析其背后实质,从而避免被表现上的完美所迷惑,导致不自觉地追求不真实的完美。

责任编辑:瑞木悦

 

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