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担忧徒增烦恼 抱怨众叛亲离

文/何权峰

一味地担忧并无济于事。(shutterstock)
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人常担心的事有两种:一种是无法控制的事,如股票涨跌、加薪晋升、天气变化、生死祸福等。另一种是准备不足的事,如考试、比赛、面谈、演出……我们担心这些事情,因为我们怕自己搞砸或事与愿违。然而担忧毫无帮助,还会影响应付事情的能力,徒增烦恼。

人爱抱怨的事也有两种:一种是不如意,一种是不满意的事。我们常会看到一些人在不顺遂的时候,最常做的,也最容易做的就是抱怨,可是问题还是没变。任何人都希望能够事事如意,事事满意,但世上没有这样的事,所以永远抱怨不完。你的抱怨只是在浪费时间,如果向别人抱怨,就是在浪费别人的时间。

担忧徒增烦恼 抱怨众叛亲离

夫妻吵架不仅对孩子不利,也有损健康,更是浪费时间。(fotolia)

一位朋友的太太,几乎每次见面都在抱怨,怨老公不体贴,怨孩子不争气,怨公婆难相处,怨她的小姑和小婶们自私,怨家事做不完,怨她的工作不是人做的。可是过了这么多年,她嫌到要命的那些人依旧,她骂到不行的工作依然在做,给她的建议就像耳边风,自己一点都没变,只是周遭的关系变糟,招来更多的抱怨。

解决问题是一回事,抱怨问题是另外一回事。抱怨会阻碍你积极有效率的生活,更重要的是它是所有负面情绪的根源。我们的负面情绪,有九成来自对别人的抱怨、对事情的不满意。我们担忧也是如此。根据心理学家的研究,在烦忧的事情当中,约有一半

根本不会发生,有百分之三十是既定的事实;剩下约百分之二十几则是无关紧要的小事。换句话说,在我们生活所担心的事情当中,竟有九成以上是杞人忧天、庸人自扰。

比方,担心会不会迟到、担心出门会不会下雨,担心路上会不会有危险、担心考试会不会通过、担心客户会不会反悔、担心自己是不是生病了、担心别人是不是讨厌、担心晚上会不会失眠、担心会不会缴不出贷款……你的担心能避免事情发生吗?你的担心有让结果变好吗?你的担心有帮你解决任何问题吗?

千金的忧愁也无法偿还半金的债

有句话说得好:“不为模糊不清的未来担忧,只为清清楚楚的现在努力!”未来是不确定的,不管你对未来的担忧有多少,你永远都不会知道将来会发生什么事。人生最重要的,是你现在正在做的事,你能为未来所做的最好准备,就是把眼前的事做好。

如果事情不能改变,抱怨有何用?

别担忧太多,先反思自己准备了没。

你怕表现失常,事情搞砸,比赛失败,归根究底,最可能的,最直接的原因就是准备不够。所以加强练习,绝对好过一直担心。“最好的准备,最坏的打算”。当有万全的准备来应付各项突发状况,才不会让自己碰到时自乱了阵脚,手足无措。做好最坏的打算,才有最好的准备,当你连最坏的打算都不怕,那也没什么好担心的。

别抱怨太多,先反思自己做了什么。

我们要常在心里发问一个重要的问题,“我在解决问题吗?或是我已成为问题的一部分?”如果你老是抱怨,你本身就是个问题。

《不抱怨的关系》的作者威尔.鲍温(Well Bowen)讲得非常清楚:“吼叫不会让你好过一点,反而会让你更生气;抱怨不会让问题得到改善,反而会让情况继续僵持,让你因为陷入‘不满→抱怨’的轮回中更加不满。愈发泄,愈不满,问题只会愈来愈多;努力处理才能释放负面能量,让你释怀。”

的确,如果事情可以改变,何必担忧?如果事情不能改变,抱怨有何用?

<本文摘自《你最大的敌人,一直都是自己》,高宝出版提供>

责任编辑:茉莉

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2019-11-11 5:19 PM
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