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6大因素易致骨质疏松 中医谈补钙常见迷思

文/舒荣(荣大夫中医诊所院长)

预防骨质疏松,要从肾精不足的原因着手。(Shutterstock)

预防骨质疏松,要从肾精不足的原因着手。(Shutterstock)

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王妈妈老是感到腰痛、背痛、全身关节疼痛。到医院一检查,发现竟患上了骨质疏松

“妈,你是不是又忘了吃钙片?”远在南部女儿在电话那头急切地问道。“钙片要放在显眼的地方啊!”

吃钙片防范骨质疏松是现代人普遍的观念,不过,补钙以及平日存好骨本,就能预防骨质疏松吗?正本清源之道,应从造成骨质疏松的成因着手。

6大因素耗损肾精 骨质疏松发生率高

我曾提到肾精不足是骨质疏松的祸首。(推荐阅读:中医揭骨质疏松祸首 补骨养生有一大秘诀

有哪些常见因素会造成肾精亏虚?有些因素是无法避免的,比如年龄老化、怀孕、分娩、流产、肾脏疾病和外伤大出血;有些则是人为因素所引起。现代人往往在日常生活中不经意耗损肾精,所以骨质疏松好发率较高。

6种情形容易让肾精亏损,增加骨质疏松风险:

1. 习惯熬夜

熟睡最适宜养肾精,晚上23点到凌晨5点,是骨骼发育和内脏修复的最佳时段。但现代人习惯熬夜,熬夜不只伤肝,还会损害肾脏,造成肾精亏虚。古人讲究“天人合一”,“日出而作、日落而息”,肾精自然充足,骨骼因此强健。

2. 缺乏光照

古人懂得享受阳光,以补充体内的阳气,促进气血运行。其中的养生原理在于“精血同源”,气血畅通,便能有更多气血进入肾脏,转化为肾精,肾精充足,骨骼就会健壮。现代人多半不喜欢晒太阳,肾精难免不足。

3. 不亲近大自然

肾精参与修复身体任何部位的伤害,所以会越用越少。如若亲近大自然,可以呼吸到新鲜空气,接触花草树木,让心情愉悦,气机不容易瘀滞,不仅对肝、肺有利,也能减少肾精的消耗。

4. 不爱运动

古人运动量大,有助于锻炼筋骨,气机不容易堵塞,精血之气自然容易流向筋骨,使筋骨更加强健。多数现代人不仅懒得动,久坐问题更是严重。

5. 迷恋电子产品

过度沉迷于电脑、手机,也易患骨质疏松。主要是人体有自我调节的功能,使用电脑、手机的时候,气血会不断往大脑和眼睛输送,以维持它们的功能,人体内其它部位的气血相对变得不足,因此影响了骨骼的健康。(推荐阅读:【医话】怎么会缺乏果断力

6. 体内积累污染物

吃进太多遭受污染的水源和食物,以及人们滥用药物,都对肝、肾造成不良影响,进而波及到骨骼的健康。

吃钙片救骨质疏松?见树不见林的迷思

鉴于骨骼的主要成分是钙质,吃钙片以防治骨质疏松,大家都认为是很便捷的事。问题是:吃钙片真的就足够了吗?

事实上,构成骨骼的物质不只是钙,还有很多成分是现代科学尚未能探知的, 因此光靠吃钙片是远远不够的。这跟盖房子是同样的道理;房子的主要成分是砖头,即使提供大量的转头,仍然无法盖好房子。

笔者认为,想要拥有强健的骨骼,先要让全身都强壮,就必须整体调理人的身体。而得了骨质疏松症,首先要选择天然食材或药材来调理身体,而不是一味地补钙

举钙质含量丰富的鱼汤做说明。我们喝鱼汤时,不只是吃进大量的钙质,还补充了很多的营养成分,不仅可以补肾,还可以养心、健脾、补脑、利小肠,对全身都会有极佳的补养作用。

古人喝大骨汤补骨,是根据中医“取象比类”的养生观点,就是说,同类食物之间存在着必然联系,有物质和能量的共同性。骨头靠肾精滋养,骨髓不仅储存肾精,也储存促进骨骼发育的其他精微物质。喝大骨汤自然喝进骨骼发育需要的所有营养物质。

总而言之,吃天然食材可谓一举多得,是调理身体对抗骨质疏松的上选办法。

至于骨骼衰弱的严重患者,可以把重点放在补肾上,同时不要忘记补脾、疏肝,吃好、穿好、玩好、心情好,每天做适度的锻炼,这样做骨骼才会健康。

平日存好骨本 就能预防骨质疏松?

现代人深信:平日应多吃高钙食物或定期补充钙片能存好骨本,就不必担忧骨质疏松的问题。“存骨本”这种说法其实并不够全面。

骨本多就是肾精充足的意思。一场大病就会消耗很多肾精,熬夜、房事过度、心情过激、酗酒等无不耗损肾精。预防骨质疏松,不能光靠存骨本,更重要的是不要随意消耗肾精、浪费肾精。做到古人讲的“饮食有节,起居有常,勿忘作劳,恬淡虚无,精神内守”就可以了。

也许有人会说,肾精消耗了,我再补充就行了啊!我吃很多补肾精的食物或药物不就好了吗?

中医讲究阴阳平衡和五行和谐。只顾吃补肾的食物并不能补足肾精,主要因为补肾的食物多半难以消化,必须和促进消化的食物一起食用才能见效。如果过度补益肾精而人体却无法消化吸收,就会损伤脾胃,产生痰湿,反倒对身体有害。

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责任编辑:安琪

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