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立冬进补三高不宜?中医教你替代补法

文/徐乃义

患有三高等慢性病的人不宜冒然进补,但这类人有替代的补法。(Shutterstock)

患有三高等慢性病的人不宜冒然进补,但这类人有替代的补法。(Shutterstock)

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立冬到了,很多民众开始吃药膳补冬。冬天气温下降,在立冬时进补可以增加免疫力,然而,患有三高、心血管疾病等慢性病的民众不宜冒然进补,但中医师指出,这类人有替代的补法。

立冬进补 “补过头”会怎样?

中医讲“秋收冬藏”,立冬进补是顺应自然节气的养生之道,为接下来的冬天及隔年做好准备。联新国际医院中医科陈艺文师表示,进补应依照个人体质来进行。

补冬以滋阴暖阳为原则,但“暖过头”就不好了。陈艺文说,每年立冬或冬至之后,都有民众因为补过头造成身体不适求诊。如果吃太燥热,可能晚上不易入睡,睡眠品质不好。原本有肩颈僵硬问题的人,肩膀和腰背反而更紧绷,甚至疼痛。还可能出现心跳变快、皮肤变差长痘痘,女性出现经期变化、经血量减少、颜色变暗等情况。

如果出现补过头的燥热症状,建议要多补充水分,多吃黑木耳、白木耳等滋润食物。

三高等慢性病人 有替代的进补方法

患有三高、高尿酸、糖尿病或心血管疾病等慢性病患,以及长期压力大、熬夜晚睡的民众,不宜冒然进补。特别是对于姜母鸭和羊肉炉等比较燥热的药膳,应尽量少吃。这类人改用石斛、玉竹、白芍等滋阴药材比较适合。

同时,可用足浴或半身浴来代替进补,同样能活络气血,达到保健身体功效。

陈艺文表示,泡脚或半身浴不仅适合慢性病患,一般民众也可当作日常的养生保健。半身浴水温不可过高,以舒适为宜,水位应低于心脏高度。浸泡时间约30分钟,期间水温降低可适时添加热水,亦可加入粗盐与当归尾、白芍、熟地黄、鸡血藤等药材,促进血液循环。

半身浴之后,应擦干身体,并持续保持下半身温暖,避免吹风受寒。如果大量出汗,应补充电解质,可将常温的运动饮料加热开水,以1:1的比例调配饮用。

一般而言,慢性病、重大疾病、孕妇如要进补,应先征询医师意见。如有感冒、咳嗽、鼻过敏等外证情形,不是进补时机,避免出现反效果。

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责任编辑:昱作

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