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赏花灯
【大纪元2019年02月15日讯】（大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导）长达9天新年连续假日结束，过年期间与亲朋好友家人聚会，难免大鱼大肉饮食热量高。朴子医院过年期间门诊与急诊，常有因为吃坏肚子、每餐过于油腻导致肠胃不适求诊的民众。因此朴子医院呼吁民众，接下来的元宵赏花灯与连续假期，应该要好好控制饮食、调理身体，利用假日赏花灯、到户外健身运动，以减少身体负担。
过年期间的饮食，为了保持增加美味，多半较为油腻，无形中摄入过多油脂会导致脂肪堆积。朴子医院中医科李昌諴博士建议，除了主食量可节制外，宜多选择清淡饮食，可有效帮助食物的消化吸收，重口味食物因为多油、过咸、香辣、过甜、都会增加消化系统与身体代谢负担、多则造成脂肪囤积，餐餐吃过饱是造成肥胖的原因，通常建议七至八分饱、保持适度空腹。再来，就是要注意食物的新鲜度与保存环境的清洁，以避免吃到不干净的食物引起肠胃不适。
朴子医院中医科提供数个中医茶饮方，可以冲泡玫瑰加山楂、乌梅加陈皮、麦茶单味、决明子茶(炒过)、荷叶茶、花果茶；上述各种茶饮配方可以适量以300-500 CC 冷开水加入，煮滚后冲泡去渣，当作日常茶饮用的消脂茶。
紧接着元宵节假日与228连续假期，宜以日常户外健走按摩方式，循序渐进增加运动量，减少身体负担。假日与家人好友到户外赏花灯，可以做锻炼腹部运动：边走边按摩，利用双手促进肠胃乳动，腹部可以利用万金油，或者凉性药膏来消除胀气。
李昌諴建议走路健身运动按摩肚子的方式，以双手交叠(右手压左手)往腹部揉按、作绕圈循环。采右下、往上、横式、左下顺序，可以重复数个循环(按摩升结肠、横结肠、降结肠顺序)。特别提醒按摩方向，是按照自己身体顺序画圈按摩，由右下往右上、由右到左、左上至左下、左下往右上，可以增加排便顺畅。◇
责任编辑：芸清
