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大学新生指南(12):如何学会自信表达(下)

自信表达是以建设性方式交流自己的想法、感受和意见的能力,这种方式可以促使双方以相互尊重的方式展开对话。(Fotolia)

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【大纪元2019年03月27日讯】(大纪元记者伊琏澳洲悉尼编译报导)专业人士指出,自信表达能力能够让大学生直接、坦诚、公开地表达个人的感受和需要、意见与观点。自信表达能力是需要学习和培养的。

学习自信表达的语言

以下是有关使用自信表达的建议:

a)使用“我认为……我觉得……我想要…”等“表达自我感觉的信息”。

b)使用表达个人观点和个人意见的陈述:“我是这么看的……”、“在我看来……”、“这是我的感受……”“这对我来说意味着……”。

c)使用表达折中的陈述。

d)花点时间想一下,要知道自己想要的是什么,或者通过要求多给些时间来想办法折中,比如“我想花一个小时来讨论这个问题”。

e)肯定别人在说什么,然后重复你的观点、意见和需求等。

f)给出反馈——回应他人的意见,在假定知道他或她的意思之前要求清晰明确的说明。

g)避免强硬要求或指责性陈述。

在不同场合练习自信表达

a)表达小小的请求:“我可以有一份教学大纲吗?”“你能告诉我怎么去奖学金办公室吗?”

b)表达观点、想法或感受:“我觉得今天的讲座真是太有意思了!”“我对考试中所提的问题感到有些担心。”

c)将请求与观点、想法或感觉结合起来:“琼斯教授,我很喜欢今天的讲座,但我对数学方程仍然搞不明白,你能给我再讲一遍吗?

d)练习用“表达自我感觉的信息”或DESC方法(即描述情况、表达你的感受、提出具体建议和/或折中,后续的沟通以及结果)表达更复杂感受。

要注意选择合适的时间、地点、方式与人沟通交流。例如,告诉室友你想在晚餐时讨论一些事情比在他们前往考场前分享你的感受要好得多。

在与某人交谈时,应寻求直接和适宜的目光接触。这可能因文化而异,为此,观察那些成功运用这种技巧的人或许可以得到帮助。

另外,吐字清晰、声调不高不低而非提高嗓门,以一种从容的方式表达自己稳定的情绪。请记住,我们的交流也包含了行为、面部表情和声调!

从最宽松的情况到挑战性逐渐增强的情况,一步一步地练习自信表达的技能。可藉鉴的例子是,提个小小的请求、在老师上课时提问,就另一位同学刚刚表达过的意见,在课堂上自信地表达自己的观点和见解。

责任编辑:瑞木悦

 

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