【大纪元2019年03月28日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）40岁陈先生，一年多前因排尿不顺就医，除药物治疗，医师也建议可做些运动，如跑步、游泳、爬山等着重下肢的活动，以增强骨盆腔神经活力及肌肉群功能，帮助改善排尿。没想到他爱上跑步，时常跑步，原本已经好的排尿问题又出现了，甚至要等10分钟以上才尿得出来，就医检查发现是因长时间压迫骨盆底括约肌，造成骨盆底肌肉僵硬。
书田诊所泌尿科主任医师杜元博表示，近年来民众非常热衷跑步及骑脚踏车等运动，几乎成了全民运动，但魔鬼藏在细节中，不适当的运动量，反而会反效果让骨盆底肌肉功能异常，造成排尿困难等泌尿系统疾病。
他说明，骨盆底功能异常的原因如长时间压力及情绪紧张，憋尿行为，以及经常性压迫骨盆底行为，引起其肌肉损伤及发炎感染。骨盆底功能异常容易合并有膀胱逼尿肌无力，外扩约肌痉挛及性功能异常等问题，常见的症状有排尿迟缓、尿流细小、排尿间断、尿后残尿感、尿后滴滴答答、排便困难、耻骨上疼痛、骨盆腔疼痛、性功能障碍等。
杜元博表示，对于男性来说，正确的排尿姿势有助于泌尿系统的健康，站姿排尿：双脚大姆指弓起踏地，膝盖往前微弯，不要刻意用力解尿，自然的排尿即可；坐姿排尿则是坐于马桶中间位置，膝盖位置平行或略高于骨盆处，让骨盆底肌肉如括约肌以及摄护腺得到放松。
最后，他博提醒，春季天气温暖舒适，是运动的好时机，跑马拉松、骑自行车都是热门活动，提醒在运动前要记得做足暖身操，适度运动量，加上适当的保护措施，量力而为，避免突然大幅增加运动量，从而影响排尿，造成身体泌尿系统的损伤。若真的造成泌尿疾病，要寻求泌尿专科医师诊治，除了给予适当卫教及运动指导，再加上专业的复健物理治疗，裨能收到春游运动，健康又身心舒畅的双赢目标。
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