【大纪元2019年03月04日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）台湾人从新年到228长假，在家补眠睡到饱，收假上班却还是疲倦无精打采，这情况很可能是大脑没有完全休息放松！联新国际医院（原坜新医院）精神科主治医师林博表示，休假没有妥善规划行程，放假还在挂念工作的事情，大脑没有获得充份休息，长期下来分泌过多压力荷尔蒙，容易产生失眠、焦虑、记性退化等症状。
林博表示，现代人的大脑几乎是24小时运作，长期处于紧张、焦虑的备战状态。上班族工作步调紧凑，在办公室紧盯着电脑萤幕或是不停滑手机跟主管传讯息；在家育儿的全职妈妈们也不得闲，随时注意婴幼儿一举一动。林博表示，只要是大脑没有真正放松休息，“即使放假都在补眠，睡再多还是会疲倦。”
精神科门诊将近八成病患都有失眠、焦虑、紧张、恐慌等情绪困扰，或是还没65岁就出现记性退化，这些都可能是长期压力累积引起的症状。在季节变化、突然面临压力，或是妇女生产后，大脑血清素会降低，也容易造成大脑持续运作，无法休息。临床上也遇过不少过动儿的妈妈，因为照顾过动儿孩子，产生严重的紧张焦虑情绪。
林博表示，这类病患确诊后，医师会开立血清素药品补充脑部营养，病人通常3至5周后可以进步五成，约7周就可完全康复。
除了药物的治疗，运动、饮食和放松呼吸法，也可以帮助大脑获得休息。林博医师说，根据研究报告指出，让大脑休息最有效的方法是规律运动，每周运动3次、每次运动超过20分钟、心跳每分钟要超过100下，这时大脑会自动降低压力的敏感度，较不容易紧张。
林博建议，平时应有规律的生活作息、降低物质欲望，不要跟着潮流追逐新事物，假期也应事先规划行程，不要漫无目的整天昏睡、发呆，甚至暴饮暴食，避免让大脑大量分泌压力荷尔蒙，让身体更加疲劳。◇
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