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防骨质疏松 适量钙质与晒太阳相结合

刘伟医生讲解骨质疏松与疾病的关系问题。 (黄小堂/大纪元)

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【大纪元2019年03月06日讯】(大纪元记者黄小堂纽约报导)5日(周二),医生刘伟在法拉盛的福寿老人中心举办预防骨质疏松讲座,解释骨质疏松的机理、常见的危险因素、骨质疏松的评估筛查工具以及预防方法,希望老人避免因缺乏知识而导致过度医疗。

刘伟医生讲解预防骨质疏松和早期筛查诊断。
刘伟医生讲解预防骨质疏松和早期筛查诊断。(黄小堂/大纪元)

福寿老人中心主任郑石表示,老人家上了年纪会发生一些毛病,骨质疏松的问题是其中一项,需要妥善照顾,并希望他们从这个讲座中得到知识、知道怎么样去预防、怎么样保护自己的骨骼。

医生刘伟为福寿老人中心的耆老解答问题。
医生刘伟为福寿老人中心的耆老解答问题。(黄小堂/大纪元)

刘伟表示,老人家发生骨质疏松是在各个国家的高龄人口中都会面临的问题。所以防治就显得更加重要,那怎么防治呢?可从骨质疏松发生的机理和危险因素讲起,如药物、停经、不良生活习惯等。

此外,刘医生分享自身可避免的危险因素,并通过一些方面来预防,包括运动、饮食、阳光照射、生活习惯等。她表示,日光照射主要是可以促进维生素D在体内的合成,运动也不是所有运动都可以,主要是选择需要抵抗地心引力的运动,对于老人家来说,像是慢走、举重都是常见适用的方法。

最后,医生提醒不常运动的老人家,从饮食中摄取维生素D和钙质不宜过量,摄取过量会导致关节痛、心率失常等问题。此外饮食中摄取了钙质,也需要晒一下太阳光,帮助身体吸收钙质。

至于晒太阳多久时间?刘伟表示,以纽约所处的地区,春秋季每天宜晒20至30分钟,夏天则是5至10分钟,冬天的时间较长是30至60分钟。此外,老人家日晒则避开紫外线强的正午时段,选择早上10点前和下午4点之后都是不错的时段。◇

责任编辑:家瑞

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