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年长者多与不同人互动 助于增进体能好情绪

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【大纪元2019年04月10日讯】(大纪元记者施芝吟台北报导)根据《老年学期刊》的研究指出,花更多时间与不同人互动的老年人,体能会更活跃,情绪也比较健康。医师也呼吁,鼓励长者运动之余,可多鼓励他们参加各式各样的团体活动,不仅增加生活乐趣还能提升身体活动及社交互动,达到活跃老化的效果。

该研究为美国德克萨斯大学奥斯汀分校学者所进行,研究者考量年龄、种族、性别、婚姻、教育和族群等因素,以300多位65岁以上,居住在奥斯汀市区的年长者为对象,进行为期一周的观察,并邀请参与者配戴可测量身体活动的电子设备,于白天每3小时询问一次他们从事的活动与社交互动。

结果显示,参与者在这3小时中,若遇见的人越多则从事活动的种类也越多,例如:离开家、走路、与他人交谈或购物。结果指出,与相识的人或周边社会关系互动越多的参与者,越倾向从事更多的身体活动、更少时间坐着或躺着、有更正向的情绪和较少的负面感受,有助于提升年长者的认知能力及身体与情绪健康。

林口长庚医院精神科医师刘嘉逸表示,过去的研究已证实“多运动有益身心健康”,建立持续规律的运动习惯,对血糖、血脂肪、心肺功能、情绪、睡眠及认知功能皆有很大的帮助。从上述研究发现,多与他人互动、参加各种活动,不但可让身体活动量自然增加,同时藉由社交互动中不同活动的刺激,对情绪健康及认知功能有更进一步的帮助。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示,研究证实了日常生活的遭遇可增加高龄者活动水平并促进心理健康。通常高龄者和亲密的朋友及家人相处,较容易有久坐看电视、闲聊的情形,如果有机会到户外,增加接触的人群,高龄者为了要招呼、问候,会有较多身体活动产生。

她说,随着年纪渐长高龄者的身体机能逐渐退化,出现不愿意、不方便、不喜欢外出走动是很自然的反应,建议家人可从其动机着手,首先避免让长辈觉得外出走动会造成家人的负担,例如影响了晚辈空闲时间、这么忙还要陪他、担心他跌倒。可试着在高龄者可活动的范围赋予其任务,像是请长辈帮忙到市场买菜、至面包店买三明治等,借此增加他们被需要的感觉及成就感。

最后,可鼓励年长者分享,像是将买来的包子或是亲友寄来的东西分送给邻居、管理员。切忌生活中有过多口头上的催促,易令其反感,叶雅馨呼吁,此研究结果可以应用于邻里活动政策,透过社区力量及里长推动,能够有效增进年长者体能、促进好情绪。

责任编辑:陈真

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