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清明扫墓祭祖 医师教如何不让酸痛找上门

朴子医院复健科罗嘉元医师建议,膝盖骨如出现肿胀、疼痛、发热,可给予冰敷,如未改善,建议找复健科或骨科医师。(朴子医院提供)

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【大纪元2019年04月03日讯】(大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导)接近慎终追远的清明时节,许多外地游子都会回乡到郊外或山区扫墓,表达祭祖追思之情。由于灵骨塔或墓地都在郊外及山区,扫墓民众常需要步行一段不算短的路程。有时灵骨塔祭祀还需要爬坡上阶梯或回廊。卫生福利部朴子医院复健科特别提出几项民众常见的症状,提醒大家忙于扫墓同时注意身体姿势,不要让常见酸痛找上门。

朴子医院复健科罗嘉元医师特别建议,对于有退化性关节炎的长者,民众要选择包覆性良好、支撑力足够且止滑的鞋子,避免足踝在行走或爬楼梯过程扭伤。罗嘉元建议可以穿戴护膝,增加膝关节的稳定度,加上拐杖的使用与支撑,“分段”行走,避免增加下肢关节过多的压力。

朴子医院复健科罗嘉元医师建议,清明时节祭祀跪拜祖先,身体重量集中在膝盖骨,跪拜时可以在双膝处准备软垫或吸震垫,如示范图。
朴子医院复健科罗嘉元医师建议,清明时节祭祀跪拜祖先,身体重量集中在膝盖骨,跪拜时可以在双膝处准备软垫或吸震垫,如示范图。(朴子医院)
朴子医院复健科罗嘉元医师建议,对于有退化性关节炎的长者,民众要选择包覆性良好、支撑力足够且止滑的鞋子,避免足踝在行走或爬楼梯过程扭伤,如示范图。
朴子医院复健科罗嘉元医师建议,对于有退化性关节炎的长者,民众要选择包覆性良好、支撑力足够且止滑的鞋子,避免足踝在行走或爬楼梯过程扭伤,如示范图。(朴子医院)

罗嘉元特别提到,在开始劳动之前,建议民众先做暖身运动,尤其是全身的伸展运动,能提前让身体关节“预热”,让身体处于合适的状态,提高肌力和关节柔软度。扫墓的过程常需要弯腰除草或搬重物,如果直接弯腰除草或整理环境,容易使腰椎受伤。

罗嘉元表示,正确的方法应该是蹲下去除草,搬重物时也应如此,且将重物尽量靠身体,分摊腰椎的承受力。如果感觉疲累或酸痛,就得适度休息,之后再恢复工作。除此之外,全家一起动员“分工”完成扫墓工作,可以减少个别过度劳动的时间长度。

责任编辑:王愉悦

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