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日本人长寿快乐有秘诀 吸引全球数百万人

日本人活得长寿而快乐,这其中的秘诀是Ikigai。(YOSHIKAZU TSUNO/AFP/Getty Images)

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【大纪元2019年05月23日讯】(大纪元记者李言编译报导)在对世界上最长寿的5个国家进行调研后,研究人员发现,找到生活的目的和动力似乎是长寿、快乐的秘诀。在这方面,强调“Ikigai”的日本冲绳是一个很好例子,也吸引了全球数百万人。

据CNBC报导,日本之所以能够成为世界上平均寿命最长的国家,是因为日本人普遍地有自己的“Ikigai”。特别是该国大陆以南的冲绳岛(Okinawa),是盛产百岁以上长寿老人的地方,它也因此被誉为“不朽之地”。据说,冲绳人尤其具有“Ikigai”的意识。

在日语中,iki的意思是“生活”;gai的意思是“原因”,那么“Ikigai”的意思就是活着的理由。日本人的这种意识形态可以追溯到日本平安时代(公元794年至1185年)。但只是在过去的10年中,它才引起全世界几百万人的关注。

“早上醒来的理由”

在2009年的TED演讲中,名为“如何活到100岁以上”的获奖记者丹·布特纳(Dan Buettner)探讨了世界上最长寿的5个地方人们的生活方式特点。在布特纳定义的所有“蓝色区域”中,冲绳人的预期寿命最高。 (此后视频已被观看近400万次。)

“在美国,我们将成年人生活分为两类:工作生活和退休生活。”布特纳说,“在冲绳,甚至没有‘退休’这个词。相反,它只是‘Ikigai’,它大概的意思是‘早上醒来的理由’。”即活着的目的和动力。

布特纳引用了几个冲绳人的Ikigai:对于一位101岁的渔民来说,它意味着每周三次为家人捕鱼;对于一位102岁的女人来说,它意味着抱着自己的小-曾-曾-曾孙女(她说这让自己“乐上了天”);对于一位102岁的空手道大师来说,它意味着教授他的武术。

归纳到一起,这些简单的生命价值观提供了什么是构成Ikigai的本质:生活中的目的、意义和动机。

Ikigai的健康益处

多年来,研究人员一直试图找到长寿、健康生活背后的原因。虽然答案很可能是好的基因、饮食和运动的混合。但研究表明,找到生命的意义也是一个关键因素。

在2008年东北大学(Tohoku University)的一项研究中,研究人员分析了来自5万多名参与者(年龄在40到79岁之间)的数据。发现那些据报生活中有ikigai的人患心血管疾病风险及死亡率均得以降低。

具体地说,95%拥有ikigai的受访者在初次调查7年后仍然健在。相比之下,没有Ikigai的人同比则为83%。

仅仅通过这项简单的研究,还无法判断ikigai是否能让人长寿,但该研究结果至少表明,生活有目的可以鼓励人们建立幸福和积极的生活心态。

找到内在的Ikigai

如何找到你的Ikigai,可能还没有一种简单方法。不过,你可以先问自己几个简单的问题:什么让你开心?你擅长什么?你重视什么(以及谁)?是什么促使你早上起床?

找到自己的Ikigai需要时间。布特纳认为,找到Ikigai的秘诀是学习Ikigai的五大要素。通过将这些要素应用到生活中,你可以让自己内在的Ikigai蓬勃发展。

1.从小事开始

从小事开始,仔细做好每一步。——它适用于你生活中所做的一切。

例如,农民将全部时间和精力投入到创造最好和最美味的农产品上。他们要用心把土壤打理好,要间苗和浇水。这种从小事做起的精神推着他们走过不可思议的人生旅程。

2.保持放松的状态

当你让自己处于放松的状态时,你就能够放下自己痴迷的东西,并用更明确和积极的眼光看待对你而言重要的事情。

这一秘诀的核心问题是提高自我接纳的能力。然而,这也是我们在生活中面临的最困难的任务之一。但是如果你能克服这个障碍并对自己是谁感到满意,那么这将是一次非常有益的经历。

3.保持谐和与持久的人际关系

如果你经常与身边的人打架,你就无法实现目标。培养和维护社区意识将为你提供强大的支持系统,帮助你度过生活中最具挑战性的时刻。用中国古人的话说就是,要有“人和”。

4.享受小事情的快乐

学会从小事情中寻找快乐——早晨的空气、一杯咖啡或一缕阳光,都能成为每天早晨起床的动力之一。

5.专注于此时此地

这个秘诀也许是最深刻的。现在你就在这里,所以要把全部注意力放在此时此地。

许多相扑选手证明,专注于此时此地,在赛前准备和比赛中是绝对必要的。他们声称,将自己沉浸在现在有助于维持他们的心态以获得最佳表现。#

责任编辑:林妍

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2019-05-24 12:26 AM
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