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喝肉桂茶调节自律神经 3方法摆脱忧郁

文/三浦直树(三浦诊疗所院长、望诊法专家)

肉桂茶可以调节自律神经,改善忧郁情绪。(Shutterstock)

肉桂茶可以调节自律神经,改善忧郁情绪。(Shutterstock)

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编者按:忧郁症恐慌症在现代社会中越来越多,如果不及时调整心情,还可能引起更严重的疾病。一些简单的方法,就可以帮你改善忧郁、恐慌情绪。

忧郁症恐慌症的保养方法

肉桂茶

● 细嚼慢咽

● 抬头

忧郁症和恐慌症的患者,除了注意摄取充分的矿物质,也要留意勿让身体发冷。

建议多摄取姜、紫苏、蕗荞等气味浓厚的蔬菜和辛香料,还有藉由柑橘类水果的酸味,帮助滞留的气恢复循环。

饮用加了肉桂的“肉桂茶”,应该有助心情的放松,发挥舒压的效果吧。用来制作肉桂茶的茶,以红茶、番红花茶、洋甘菊茶为宜。尤其是洋甘菊茶,更有调理肝脏的效果。忧郁症患者多是肝脏的自律神经过于亢奋,所以饮用肉桂茶,可以发挥抑制自律神经的效果。

另外,为了促进唾液的分泌,养成细嚼慢咽的习惯也很重要。改善唾液的分泌除了有助自律神经的调整,多咀嚼也能促进脑部的血液循环。

忧郁症或恐慌症的患者,经常过度在意别人的眼光,但为了自己的身体健康,请尽量不要和别人比较,或过于在意别人对自己的评价吧。话说回来,明知不需要在意,却忍不住过度在意的心态,正是忧郁症或恐慌症患者最不容易摆脱的地雷。遇到这种情况时,请把焦点集中在“看”,而不是“被看”。举例而言,搭捷运时,不要在意周围的眼光,而是把精神集中在观察别人的穿搭,或者车厢广告。光是这样的改变,我相信应该就能减轻不少心理负担。

精神和身体会彼此连动,所以光是改变自己的视线,心理的状态也会跟着产生变化。人在情绪低落时,常常不自觉的低着头,但眼光往下垂,会让脑部做出“现在想要变得消极”的判断。所以,我们要反向操作,刻意抬高自己的视线,用意是骗过大脑,好让自己的心情变得积极。请各位务必试试这个小技巧。

<本文摘自《日本医师的奇迹面诊法:教你由面相看疾病》 世茂出版>

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责任编辑:李清风

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