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包粽子别让妈妈手累坏!2步检测“妈妈手”

文/蔡上海

连续包粽子数量过多或时间过久,当心出现妈妈手。(Shutterstock/大纪元制图)

连续包粽子数量过多或时间过久,当心出现妈妈手。(Shutterstock/大纪元制图)

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在端午节前夕,家家户户开始准备包粽子,而妈妈们往往担负重任,洗粽叶、准备原料、炒香糯米、配料入粽叶、绑成粽子,整个过程十分费工费力。一串粽子要绑得扎实,需要频繁且重复使用双手的力量,在短时间内重复连续包粽子之下,往往让手臂酸痛无力,想要提重物都提不起来;如果包粽子数量过多或时间过久,可能会在手腕处产生疼痛,出现“妈妈手”。

什么是妈妈手

妈妈手的学名为“狭窄性肌腱滑膜炎”。卫生福利部朴子医院复健科罗嘉元医师表示,在大拇指靠近手腕处有两条肌腱,分别为“伸拇短肌”及“外展拇长肌”,当手腕不正确使力或长时间反复性过度使用手腕时,会造成这两条肌腱与其表面覆盖的滑膜肿胀增厚,引起疼痛和滑动受限,严重时更可能造成沾黏。

妈妈手的常见症状是大拇指靠近手腕处肿胀、疼痛及无法施力,有些人甚至可以在手腕摸到突起的肿块。

简单2步骤,检测妈妈手

要确定是否有罹患妈妈手,可以做一个简单的测试(如图):

1. 把拇指包覆在手掌中,然后握拳,将拇指包在四指内;

2. 朝小指侧弯曲手腕,如果在大拇指近手腕处产生明显疼痛,则有可能罹患妈妈手。

“妈妈手”的检测方法。(朴子医院提供)
“妈妈手”的检测方法。(朴子医院提供)

除了做家事过度使用大拇指、手腕部导致不正确用力,容易变成妈妈手外,还有一些特定的族群也容易得到此症状,例如美发业者、长时间使用电脑或手机者、餐厅厨师及服务人员等。

如何治疗、预防妈妈手?

罗嘉元说,治疗妈妈手,可以请专科医师开立药物来缓解发炎和肿胀所带来的疼痛。

物理治疗方面可以使用仪器治疗,如使用治疗性超音波、热疗及经皮电刺激缓解疼痛。另外可以选择穿戴护具,目的是要让大拇指及手腕固定于正确的位置,让手腕处充分休息。较严重的患者也可以藉由超音波导引局部注射药物来改善症状。

为了避免“妈妈手”,平时要注意一些事项。(朴子医院提供)
为了避免“妈妈手”,平时要注意一些事项。(朴子医院提供)

为避免出现妈妈手,罗嘉元提醒大家,平时要注意别过度使用大拇指及手腕部;工作时,必须注意用力方式是手恰当。而妈妈手的患者在疼痛症状消失后,可持续配合正确的伸展运动和肌力训练,勿让手部长时间重复固定动作或持续太久,都可预防再次发生。

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责任编辑:王愉悦

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