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因为“生病” 终于醒悟要调整生活模式

作者/水岛广子、骆香雅翻译

心理压力加上饮食不当,就是引发脑中风的危险方程式。(Shutterstock)

觉得心好累,是身体在发出求救讯号,该调整生活模式了。(Shutterstock)

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心好累!身体的保护机制在提醒你。

你是否发现自己专注力下滑?事实上,这种情况就是身心开始发出悲鸣的时候。举例来说,你可能遇到以下情形。最近工作过多,身体十分疲劳。有时只是稍微偷懒,就会导致失误。即使试图打起精神,也总是不小心漏掉某些地方。

专注力下滑是忧郁症的症状之一。若你身边有人深受其扰,那或许已经罹患忧郁症,或者属于忧郁症的预备军了吧!

身体疲劳,专注力下滑,是身心开始发出悲鸣的时候。 (Fotolia)

明明已经出现这种症状,却还试图逼自己打起精神,这种做法无非就是以“还不够努力”、“我应该要更努力”等说词,持续鞭策自己正在发出悲鸣的身心。

不知何故,所有过度努力的人,都认为自己承受得住。但是,人类终究是遗传基因组成的生物,我们所能做到的事情往往有其极限。为了维持生命机能,也有一些必要的条件,如果这些条件持续遭到忽视,最后就会以疾病的型态敲响警钟。最坏的情况下,甚至可能攸关性命。

和患有忧郁症的人交谈后,我发现很多人似乎完全没有意识到“自己的极限”。在某种程度上,那些就算心里觉得“我或许已经撑不下去了”,也无法好好尊重这种感觉,总是把其他的事情都放在首位的,都是这类型的人。
当然,这也是“过度努力”的症状之一。对于那样的人,人体会透过“生病”这个现象来显示身心的极限。

接受自身极限,更能扩大可能

生病的确是很痛苦的事,我相信无论是谁都想尽量避免罹患疾病。不过,人类的身心其实十分精密。而且就结果而言,“生病”的作用还是为了要保护自己。当我看着那些患病的人时,有时总忍不住觉得:“要不是今天生病了,恐怕他永远也不会改变这种生活模式吧!”——像这样的案例其实非常地多。

当自己无法承受的身心极限,以“生病”之形式显现时,人们往往才会开始致力于改变原先让内心疲惫不堪的日常模式。

有一些人直到因为罹患忧郁症,万不得已地留职停薪之前,都还无法停止过度工作。我认为这类型的人在治疗过程之中,所学习到最重要的一件事就是——“不要过度努力”。

也有些人即使已经生病,依旧会用“我不是生病,只是偷懒了”、“依赖药物是自身软弱的证据”等理由鞭策自己。

由于他们不愿承认自身的极限,使得疾病更难以治愈;结果到头来,还是得接受已经生病的事实,不得不面对自己的极限。

当然,对于那样的人来说,接受疾病治疗所获得的好处,不仅仅是“病情好转”,同时也是身为人的成长,以及生活方式之转变。

难以理解的心理症状

如果是专注力下滑、失眠或食欲不振等,这些身体所出现的症状,还算容易察觉;然而若是心理症状,就会有许多令人不明白之处。

即使内心已经疲惫不堪,依旧认为“还可以再努力一下吧”、“觉得撑不下去,难道不是懒惰心作祟吗?”的人应该也不在少数(这就是所谓的“过度努力”)。如果就此放弃努力,自己不就会成为“失败者”吗?——你可能有时也会因此感到不安吧!由于一直以来都过着“过度努力”的人生,要你放弃努力时,简直就像“脱离人生轨道”一般。

为了知道疲惫不堪的内心是否发出悲鸣,不妨回头检视一下自己的内心吧!

POINT 想往前迈进,就要先勇于接受自己的极限。

<本文摘自用对情绪,可以帮自己疗伤:做再好总会有人不爽你!你并非不够好,而是对自己不够好,方言文化出版社提供  >

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责任编辑:茉莉

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