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头晕易疲劳是湿气太重?中医3招防湿气

文/谭娓(新西兰同德堂中医师) 穆简整理

脾阳不足就会产生湿气,让人头晕头重、身体无力,如何防湿气?(Shutterstock)

脾阳不足就会产生湿气,让人头晕头重、身体无力,如何防湿气?(Shutterstock)

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俗话说:“千寒易除,一湿难去。”那么,人体内产生湿气的罪魁祸首是什么呢?在中医看来,脾能运化水湿,人体内脾阳不足就会产生湿气,让人头晕头重、懒懒洋洋,做什么事情都提不起精神。

5种原因造成脾阳虚、易存湿气

脾阳虚是导致湿气在体内聚集的主要原因。那么脾阳虚是怎么造成的呢?

1. 天生脾阳虚。这类人需要食补或者药补。

2. 平时吃很多冰和生冷寒凉食物,会造成脾阳虚,导致湿气内停聚体内。

3. 饥饱不节。吃饭有一顿没一顿,在很饿的情况下吃生冷冰食。

4. 劳累紧张过度、久病,都可能会导致脾阳虚。

5. 运动少、久坐,过多的吹空调,房屋不通风。

头晕头沉、疲累 这些症状是体内湿气重

体内湿气重常表现为:头晕头重、四肢酸懒、身重而痛、胸闷、腹胀、恶心、食欲不振、大便稀软、舌苔白或黄厚腻。

湿气重的人,在日常生活中会有以下症状:

● 早上起床觉得头重,有朦朦的感觉,全身没有力气不想动,像有什么东西包裹身体。

● 起床后刷牙,感觉喉咙中有东西,有点恶心,粘粘的东西能吐出来一点。

● 饥饿感不强、食欲差,吃饭的过程中感觉有点恶心,吃一点点就感觉有东西顶住胃。

● 大便不成形,粘马桶上冲不下去。

此外,观察身体外部形态也可以判断自己是否脾虚、有湿气:

● 放松状态下伸出舌头,看见一层白白或者淡黄色的厚腻舌苔,舌边还有牙齿印。

● 眼袋重。

● 脸色发黄、起色暗淡,嘴唇没什么血色,经常干燥脱皮。

● 耳廓薄而黄。

如果你有三个以上症状,说明你的身体湿气已经很重。需要看中医或者注意保护自己的脾阳,在饮食上加以调理、生活中注意预防。

做到3点 防湿气积存

1. 按时吃饭,饮食清淡。

三餐规律,且多吃蔬菜水果如:薏米、扁豆、赤小豆、豆芽、木瓜、冬瓜、山药、土豆、红薯。

2. 避免过度食用易积湿气的食物:

冰饮料、冰棒
● 寒凉偏性的食品
● 烧烤、辛辣、油炸食品
● 糖分太高的食品
● 酒类

3. 多运动排汗。

※看5月主题:除湿气一身轻

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责任编辑:李清风

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