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吃冰消暑当心伤身 中医师:这时间吃冰最好

文/邓玫玲

中医师提醒,吃冰消暑要注意时间和冰品种类,避免伤身。(Shutterstock)

中医师提醒,吃冰消暑要注意时间和冰品种类,避免伤身。(Shutterstock)

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梅雨之后,气温高升,许多人吃冰消暑。中医师提醒,在饭后、下午吃冰食,不容易伤身体,而且寒性和热性体质的人有不同的注意事项。

在高温逼人的炎夏,不少人选择锉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑,常出现拉肚子、鼻水直流的人求诊。台中慈济医院中医师王嘉涵表示,中医讲阴阳平衡,人体阳气从夏至开始逐渐衰退,寒性体质的人吃过量寒凉食物,会因为阴阳失衡影响五脏六腑运行,可能产生肠胃不适、腹泻症状。

寒性或热性体质可从身体表现判断:热性体质的人常会有大汗、口干舌燥、便秘等表现;寒性体质者则常见四肢冰冷、胃口差、夜尿多。

寒性体质的人,想吃锉冰、凉拌等寒凉食物,应选在阳气旺盛的白天食用。王嘉涵指出,吃冰最佳时机是正午到下午3点,最好是饭后1小时再吃,避免冷热食物交错刺激肠胃;也不建议空腹食用,以免影响脾胃消化。

“冰品选择及吃的方式要讲究。”王嘉涵说,寒性体质的人,建议选择融化较慢的冰品,如雪糕、圣代等,而且要慢慢吃,适度把握体内温度平衡时间让身体适应。而热性体质的人吃冰品,最好少加炼乳或果酱等甜腻食物,因为热性体质的人易生痰湿,这些食品使身体水分黏稠,排便或流汗更黏腻。

寒性与热性体质吃冰建议。(台中慈济医院提供)
寒性与热性体质吃冰建议。(台中慈济医院提供)

不管寒性或热性体质,消暑食品都要适量食用,不可贪多。除了冰品之外,常见的“温热”水果类如荔枝、芒果等,糖分及热量都很高,吃多易上火,加重口破、流鼻血、便秘等症状,热性体质的人不宜多吃。

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责任编辑:王愉悦

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