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腹部暖了 还能防失智?医师:每天温敷2次

文/宫城旺照(宫城诊所院长)

温暖腹部对于预防失智症和失眠等许多疾病都有益处。(Shutterstock)

温暖腹部对于预防失智症和失眠等许多疾病都有益处。(Shutterstock)

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在看诊失智症患者时,我注意到腹部、手脚冰冷的人很多。

尤其腹部冰冷的人需要注意。腹腔原本就有30~50毫升的“腹水”,内脏浮于腹水中,免于受到外部的冲击。

不觉得好像在那里听过类似的情况吗?没错,跟脑与脑脊髓液是同样的关系。

腹水与脑室产生的脑脊髓液同为水,会在体内相互循环。换句话说,若腹部冰冷使腹水的循环变差,脑脊髓液的循环也会跟着变差,结果容易发生失眠失智症

因此,温暖腹部,促进腹水流动,是非常重要的事情。

温暖腹部还有其他好处。

肚子里头有胃、肠、肾脏等重要器官,温暖腹部可维持这些器官的机能。尤其能够促进胃液的分泌,增进食欲。我们可从饮食补充必要的营养,能够增进免疫力,让身体不容易生病。

我的患者当中,有些人以前有食欲不振的问题,但温暖腹部后,不少人表示:“我现在吃多少都没问题。”

另外,肚子里头还有肾上腺这个器官,温暖腹部能够促进荷尔蒙分泌。肾上腺会分泌肾上腺素、去甲肾上腺素(旧称:正肾上腺素)、皮质醇等与疲劳有关的荷尔蒙,所以不容易感到疲劳。

如果腹部冰冷让肾上腺的机能下降,甲状腺会过度活跃。若持续低温状态,这次会换成甲状腺机能下降,造成全身细胞无法顺利运作,出现容易疲劳、倦怠无力等症状。女性也有可能提早出现更年期症状。

低温会使内脏机能下降,说腹水冰冷会让人生病也不为过。健康长寿的人,大家的体温都偏高。而且,他们的食欲也较旺盛。

请每天用热水袋温暖腹部两次,预防失智症与其他疾病的发生。

温暖腹部的方法有围腰带、使用热水袋、怀炉等,哪一种都没关系,请依照自己方便选择。

热水袋的使用基准为每天20~30分钟两次。白天一次、夜晚一次,温暖腹部再睡觉。(Shutterstock)
热水袋每天使用20~30分钟两次。白天一次、夜晚一次,温暖腹部再睡觉。(Shutterstock)

我会建议能够确实温暖腹部的热水袋。热水袋的使用基准为每天20~30分钟两次。白天一次、夜晚一次,温暖腹部再睡觉,是比较正统的做法。

用热水袋温暖腹部并不仅限于冬天,若年过六十,即便是夏天也可全年无休这么做。

顺便一提,有一种说法是“头寒足热”最健康,但我认为无论大人小孩“全身上下都要做好保暖”。

尤其是高龄者,头部低温会让血液循环变差,提升罹患失智症的风险。颈部僵硬的人也是,循环原本就已经不好了,要是又让头部温度过低,对健康没有任何好处。

除了缓解颈部之外,冬天寒冷外出时,建议戴个帽子保暖头部吧。

在冲绳有“海水温热疗法”,使用冲绳近海干净的海水蒸热毛巾,热敷在身上提高免疫力。这个绝佳温热疗法能够从头部温热到脚部前端,我会推荐给患者用来预防失智症。

<摘自《捏捏脖子防失智》 世茂出版>

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责任编辑:李清风

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