site logo: www.epochtimes.com

常揉小腿2部位 让脚踝变柔软 防跌倒

文/宫城旺照(宫城诊所院长)

常揉小腿的两个部位,可以预防跌倒。(Shutterstock)

常揉小腿的两个部位,可以预防跌倒。(Shutterstock)

人气: 4779
【字号】    
   标签: tags: , , , ,

编者按:跌倒可能造成骨折等损伤。高龄者容易跌倒,是小腿肚阿基里斯腱变僵硬、脚踝不再灵活所致。常揉小腿肚和阿基里斯腱2个部位,可以让脚踝变得柔韧,避免跌倒。

很多人会因跌倒造成大腿骨骨折,长卧在床而恶化失智症状。另外,骨折也会产生许多血栓。因为骨折时血管也跟着破裂,身体会制造血栓来堵住血液。如果血栓塞住心脏、脑部的血管,就会引发心肌梗塞、脑梗塞。

考量到这些层面,高龄者绝对不可以跌倒。

高龄者容易跌倒,是走路方式出现问题。年轻时脚踝能够灵活活动,用脚跟着地、用脚尖蹬地行走,但小腿肚、阿基里斯腱会随着年龄增长僵硬,变成用整个脚底着地行走。

这样的走路方式,脚没有办法抬得很高,稍微有些高低差就容易绊倒,甚至骨折。

提及“预防跌倒”,许多人倾向认为:家里得进行无障碍改建才行!但在改建之前,还有应该要做的事情。那就是揉小腿肚。

揉压方式没有特别的限制,不过请连同阿基里斯腱一并揉压。

揉压整个小腿肚与阿基里斯腱后,脚踝会变得非常柔韧,稍微绊到也不会跌倒。(Shutterstock)
揉压整个小腿肚与阿基里斯腱后,脚踝会变得非常柔韧,稍微绊到也不会跌倒。(Shutterstock)

以痛得舒服的强度,揉压整个小腿肚与阿基里斯腱后,脚踝会变得非常柔韧,稍微绊到也不会跌倒。而且,全身的血液、脑脊髓液循环变好,能够预防失智症。

如果我是贩售健康食品的推销员,在贩售有益韧带、膝盖的葡萄糖胺或者软骨素时,还会叮咛:“服用前请先揉一揉小腿肚。”因为有腰痛、膝盖痛问题的人,大多都有小腿肚、阿基里斯腱僵硬的问题。

<摘自《捏捏脖子防失智》 世茂出版>

· 15岁女孩的发明 帮老人轻松上下楼 还防跌倒

· 防骨松、骨折 医师推荐6种食物存骨本

· 跌倒后不痛不养 竟是骨折?医师:判断最忌1件事

责任编辑:李清风

评论