site logo: www.epochtimes.com

FloatFit水上健身 边玩边瘦身

在游泳池健身,比在地面上消耗更多卡路里。(业者提供)

人气: 15
【字号】    
   标签: tags: , , ,

【大纪元2019年07月09日讯】(大纪元记者郑宜芬报导)夏季玩水开跑!不想到海边晒太阳、又想玩水或是体验冲浪的人,可以尝试新的“FloatFit”水上健身,在游泳池进行健身训练,比在地面上健身更有难度,当然也能消耗更多卡路里,透过运动激发自己的潜能。

水上团体有氧课程属能训练平衡感、增加肌耐力、强化心肺能力。
水上团体有氧课程属能训练平衡感、增加肌耐力、强化心肺能力。(业者提供)

World Gym从英国AQUAPHYSICAL引进FloatFit课程,使用特殊器材专业用充气浮板(Aquabase),结合水上团体有氧概念,分为3大类型:FloatFit Grow(针对青少年、基础体适能课程)、FloatFit HIIT(高强度间歇训练)、FloatFit Balance(结合瑜伽和皮拉提斯的身心平衡课程)。

水上团体有氧课程属“低冲击性”,透过动作强度的设计,不仅能训练平衡感,还能增加肌耐力、强化心肺能力。无论会不会游泳,不限年龄都适合,就算掉下浮板落水,也是在游泳池相当安全。

基础课程针对青少年设计,结合欢乐与体能训练的水上课程,最大宗旨是让孩子能够享受运动,透过有趣、简单的基础动作,让青少年练习上手,让孩子能够培养运动好习惯,维持开心与健康的生活型态。

如果想挑战高难度的训练, 则可进行FloatFit HIIT高强度间歇训练课程;动作包含:深蹲、登山者式、弓箭步……等全身性训练,藉由在水面上,持续高强度训练,不仅挑战身体的自我极限,同时也燃烧更多热量、锻炼全身。

不少女性喜爱的瑜珈也可以在水上做,身心平衡课程,结合瑜珈与皮拉提斯,在水面上做更考验身体的平衡感,以及核心肌群的稳定性,透过这个课程可以强化平衡感,并锻炼肌肉与核心。

水上健身不只是人站在浮板上漂流那么简单,它就像所有水上运动,必须运用全身肌肉、保持平衡,无论是手部、腿部、核心动作,都必须克服水面的阻力,维持平衡、避免落水,比在地面上健身还来的困难,当然也能消耗更多卡路里、让减肥效果加倍。

责任编辑:昌英

评论