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心平气和 积极淡定生活风格最佳心灵处方

桃园疗养院主治医师、伦敦大学学院博士陈颂威。 (桃园疗养院提供)

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【大纪元2019年08月20日讯】(大纪元记者徐乃义台湾桃园报导)忧郁焦虑心情,会让您更不能忍受身体症状,慢性疼痛或持续身体症状,可能导致忧郁焦虑心情!桃园疗养院主治医师、伦敦大学学院博士陈颂威指出,心平气和,病痛打折!心情影响个人对身体症状的忍受度,陈颂威以东方佛道家精神修炼,提倡将顺其自然、无所求、不执著的心理态度“融入”日常生活,体现于禅修、太极、茶道、静坐等修行中;西方基督教则视病痛为神给人的试炼,使心灵更温柔顺服慈爱,“人的尽头,是神的起头”。

陈颂威陪伴父亲洗肾二十年,体验到患者与家属的辛苦,所需耐心韧性着实深厚,洗肾或慢性病患者需忍受各种身体症状(痛、酸、痒、热、麻),需定时至医院报到,需监测身体状况,需处理照护设备,若日常生活功能受限制则更为艰辛。

他说,精神科门诊也常听见洗肾或慢性病患者诉说焦虑、忧郁、易怒、失眠等问题,情绪甚至可能影响接受医疗的意愿,开始洗肾时,每个步骤都感到痛苦与挣扎。三个月后,有一天陈颂威的父亲终于平静地说,干脆当作每周去洗肾室上班三天好了,想事情兼看电视,累了就休息。心平气和之后,洗肾过程变得平顺许多,重新回复积极淡定的生活风格。

陈颂威指出,当人们感到忧郁、焦虑、愤怒、绝望与不安时,对疼痛的感觉往往变得更敏感,也对各种身体症状更不能忍受,影响各方面生活功能(人际关系、工作、食衣住行育乐)与整体生活品质。忧郁症患者的研究发现,大脑抑制疼痛的神经路径(血清素分泌)可能出现异常,此机制能解释为何忧郁症患者较无法忍受疼痛。事实上,60%的忧郁症患者常受慢性疼痛所苦,如头痛、背痛、四肢痛、胸痛等,疼痛会随忧郁症状变严重而加剧。

慢性焦虑,会出现无法控制担忧、不耐烦、易怒、易疲倦、难以专心、肌肉紧绷、失眠等症状。急性焦虑(恐慌发作),会有交感神经亢奋症状,如心悸、发抖、呼吸急速、窒息感、胸闷、头晕、害怕失去控制、害怕即将死去等。忧郁则有以下症状:心情不好、兴趣减退、食欲变化、失眠或嗜睡、激动或迟滞、疲倦、失去希望、想放弃、罪恶感、专注与决断力减退、厌世、自杀意念等。若持续出现前述症状(如两周以上),请尝试心情调适,求助亲友或精神科专业协助。

陈颂威分享心情调适的简单技巧,包括身心修养的行为治疗、认知治疗和宗教精神修炼,找家人朋友或专业人员诉说痛苦,寻求情绪鼓励支持,或得到实质帮忙(如就医或生活协助)。当然药物治疗也不可少。◇

责任编辑:韵寰

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