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每天瘦身28分钟 墨尔本母亲获完美身材

示意图。(Pixabay)

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【大纪元2019年09月10日讯】(大纪元记者赵琼玉墨尔本编译报导)墨尔本一位年轻母亲在生完孩子之后,每天坚持瘦身锻炼。因此,她虽然连生了两个孩子,但身材却比生孩子之前更好了。

据新闻集团报导,今年27岁的帕帕安努(Tess Papaioannou)在生孩子之前,从未想过要减肥

但在2016年她的第一个孩子瑞瓦(Reeva)出生后,她发现自己的身材发生了变化,并且感觉很不好。

她说:“在我生完瑞瓦后,体重达到了74公斤,在此之前我的体重很正常,不胖也不瘦。”

“我不喜欢自己的样子,我感到很沮丧,每当我照镜子时,我都会想‘噢,天哪,我太难看了。’”

于是,帕帕安努开始了她的第一次减肥计划。

七个月后,她减掉了18.3公斤。帕帕安努说:“我简直不敢相信自己比生小孩之前还轻。”

她说,虽然一边带宝宝一边健身不是件容易的事,但是“山姆伍德28分钟锻炼计划”(28 by Sam Wood)让她在家就可以进行锻炼。

帕帕安努说,这项锻炼计划是一种全身运动,结合了有氧运动和瘦身,它可以是仰卧起坐,也可以是30秒钟抬膝跳。

然而2017年8月,帕帕安努又怀孕了,她的体重又开始增加。为了孩子,她停止了锻炼。

在生完第二个孩子阿瑞雅(Aria)后,帕帕安努决心继续健身,并计划减掉更多的体重。

她还是选择在自己家里,或是早上趁孩子们还没睡醒,或是在晚上丈夫下班以后,每天坚持锻炼28分钟,如果条件允许,她有时一天会进行两次锻炼。

在生完两个孩子后,帕帕安努先后总共减掉了32公斤体重。

她说,最开始的一周是最难坚持的,但只要坚持过来了,就会找到感觉,就会一路坚持下去。

她在饮食方面比较清淡,经常吃大量的蔬菜和富含蛋白质的食物,每天喝4升水,尽量不吃零食,实在想吃的话,就吃点饼干配咖啡。

帕帕安努说:“我知道我现在看起来比生孩子之前好看多了,这太奇妙了,一想到这一点我就兴奋不已。”

责任编辑:李欣然

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