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远离胃酸倒流 医生建议这样做

康乃尔医疗中心医生Tibor Krisko14日为华埠耆老讲解肠胃健康的知识。(黄小堂/大纪元)

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【大纪元2020年01月15日讯】(大纪元记者黄小堂美国纽约报导)现代社会的生活步调紧凑、压力大再加上饮食不规律容易发生肠胃疾病,为了增进民众在肠胃方面的健康,纽约长老会下城医院的“福安康宁”华人社区保健计划14日在纽约中华公所举办“胃酸倒流肠胃健康”健康讲座,主办方邀请到康乃尔医疗中心,肠胃及肝脏内科医生Tibor Krisko分享肠胃健康的知识。

纽约长老会下城医院社工表示,他们在华人社区办活动的过程中,不少耆老提到有胃酸倒流的老毛病。俗话说“病从口入”,了解食物对健康的影响和自身消化情况就有其必要,以预防肠胃疾病。

Tibor Krisko医生表示,太酸和刺激的食物、生活压力和肥胖都会引起胃酸倒流的疾病。如果民众刚吃完大餐或大量进食的情况下,最少要等两三个小时之后才能就寝,吃进的食物在胃中还没有完全消化,躺在床上对胃并不健康。

*大餐后避免马上就寝

而要改善胃酸倒流和肠胃健康,首先要注意饮食、生活方式和减压:(1)尽量减少咖啡因、酒精、巧克力和辛辣食品;(2)少份量及低脂餐;(3)避免饭后2-3小时内躺下。

肠胃不好是各个年龄层的民众普遍发生的疾病。对于在外打拼工作和事业的年轻人,医生分享说,少量多餐的概念也适用在年轻人身上,每一餐的份量可以少一点,大约两个小时吃一点,这样身体可以吸收营养,同时也让消化系统更加健康,“胃不好的人最好少量多餐、细嚼慢咽,才能让消化不良症状早日改善。”

*如何照护肠道

医生建议,虽然不存在完全完美的健康饮食,但民众可选择减少食用加工食品和速食;食用肉类可选择鸡肉和鱼肉。

除了减少刺激的食物和改变饮食习惯,规律的生活作息也能帮助增进肠胃健康。有策略地限制和控制压力,包括运动和冥想都是推荐的方式。◇

责任编辑:李悦

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