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没时间去健身房?20款健身app充当私人教练

3招躺着就可以做的皮拉提斯,锻炼核心肌群。(Shutterstock)
在家就可以利用手机app锻炼核心肌群。(Shutterstock)
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【大纪元2020年01月15日讯】(大纪元记者周婉晴编译报导)在世事繁忙的现代社会,每日去健身房几乎不可能;想在家中自己锻炼,却又很难找到足够的施展空间。设定一个健身目标很容易,但坚持下去却可能很难,尤其是当您不知道自己是否正确的做了一个下蹲的动作,或是否摆对了正确的瑜伽姿势。

幸运的是,如今我们可以充分利用现代科技的便捷,远端观看健身教练们的动作示范。与其因为以上原因而放弃健身计划,不如使用我们为您推荐的这几款备受专业人士好评的健身app,让手机充当您的私人教练,随时对自己的锻炼进程了若指掌。

没时间上健身房,也可以在家利用手机app充当私人教练健身。(摄影:Kurhan /Fotolia)

通用健身app

1、Freeletics

一款口碑颇佳的全方位健身app,只要坐在家中观看视频,您便可以每日免费锻炼5-30分钟。若想加入会员,每月仅需付$6.25美元,便可聘请一位专业的私人教练对您私人指导。

2、Home Workout – No Equipments

这款app的名字说明了一切——不使用任何跑步机、哑铃、举重机等常见设备,也能练到全身大汗淋漓。高级健身教练特拉梅尔·洛根(Trammell Logan)对此推崇备至,说这是一款所有人都应收藏的便捷有效的健身软体。

3、FitOn

汇集了心肺训练、力量训练、高强度间歇训练(HIIT)、瑜伽、普拉提、舞蹈及更多健身项目的一款app,并能针对不同水准的健身者设置不同的锻炼时长和强度。

4、Aaptiv

使用这款app时,无论你希望做何种锻炼,均无需观看手机画面,只要带上耳机聆听专业教练在耳边的指导即可。而且,这款app 还将数百节课程与高节奏的音乐相结合,使您在有氧运动中一直保持劲头满满。

5、obe Fitness

每日上传新的健身课程示范视频,使用者能轻易的将多种锻炼项目衔接起来,使用体验就像去健身房一样。只要在你的客厅里每日做一套动作就够了!该款app收费为每月$27美元。

6、All/Out Studio

这款app汇集了美国“女性健康”(Women’s Health)网站上所有的精华内容,共计有超过100种锻炼方式,包括减重、增加力量、瑜伽、冥想、舞蹈等等,甚至还包括各类男性健身法及疾病预防法,着实值得一看。

7、Johnson & Johnson 7 Minute Workout

跟健身专家克里斯·乔丹(Chris Jordan)一起,一步一步的开启你的健身计划吧。超过1000种让你流汗的动作,只需要找一面墙、一把椅子和这款app,就可以轻松上路了!

8、NeoU

汇集了大量的健身视频,所有健身专案任君挑选。如果你觉得自己的健身计划走入了死胡同,一定要下载这款app寻找新的灵感和方向。

9、Seconds Interval Timer

在一天之中的多个时段进行锻炼,想要更好的掌控时间?那就下载这款app吧,它能记录你每次锻炼的时长,还能记录之间的空档期,相当于一个计时器。这样你就可以无缝衔接的播放健身时最爱听的音乐了——完美!

10、Romwood

这是一款用于复健的app,每日跟着它做一些动作,能使身体的病患部位逐步恢复功能。同样适合老年人的身体保健。

专项健身app

彼拉提斯(Pilates)缓慢的运动还是可以锻炼到腹、背部的肌肉群,可减低日后发生背痛或背痛复发率。 (fotolia)

1、SworkIt

想让肩部、臀部拥有完美轮廓吗?想尽快练出六块腹肌吗?这款app能指导您对身体各个部位进行塑形,而且提供三种锻炼目标——更瘦、更健康、更强壮。

2、Noom

据开发者声称,使用这款app的多数用户在16周内平均减重18磅。这是一款通过健身和饮食计划帮助人们建立健康生活方式的app,并且提供个人身体资料检测和私人教练服务。

3、Pilates Anytime

顾名思义,这款app是针对普拉提爱好者研发的,其中包含了纽约市、西海岸、圣达菲、古典、现代以及专为健身目的设计的各类普拉提运动课程,共有超过3400段视频供所有水准的健身者观看。不仅在家中,即使是出差一个人在宾馆里,也能随时随地方便运动了!

4、RunKeeper

这款app是您必备的跑步记录仪和指南针,能记录健身者一天之中所有的跑步路线、所花时间、平均速度和身体状况。最棒的是,这款app还可在苹果手表上使用,免去了您背着手机跑步的麻烦。

5、Training Peaks

马拉松爱好者看过来,这款app是为你们度身定制的。如果你渴望拥有像专业运动员一样的铁人体质,不妨考虑使用它,打造个人专属的锻炼计划。在进行长距离奔跑和铁人三项的训练中,心跳速率是一个关键指标,这款app能通过检测心跳数即时更新训练计划,最为智慧的帮您增强体质、避免疲劳。

6、Strava

它是跑步爱好者和骑车爱好者们的最爱,粉丝众多。使用这款app你可以关注好友们的运动路线,分享照片然后彼此鼓励。这种已建立的社群文化让你在健身的路上再也不感到孤独。而且每当你到达一个新的地区,这款app还能告知你最佳的运动路线,送你很快上路!

7、Yoga Wake Up

让自己每天在美妙的瑜伽音乐中醒来!然后,这款app将指导您做一系列简单的瑜伽动作或冥想,让您从半梦半醒之间平缓过渡到苏醒状态,充满活力的迎接新的一天。

8、Six Pack in 30 Days

想要30天练出6块腹肌,请使用这款app吧。不需要任何额外的器械或设备,甚至你是个健身菜鸟也不要紧,只需跟随它上面的视频教程,坚持下去便可美梦成真。

9、7-Minute Butt Workout

讨厌在健身大厅、众目睽睽之下挪动臀部吗?那就下载这个app,自己在家里做吧。通过深蹲和踢腿等简单动作,逐渐打造你的完美臀大肌。

10、Charity Miles

健身,然后给慈善机构捐款,这种一石二鸟的计划不来参加一下吗?你燃烧的是卡路里,赞助商们捐出的是钱。每当你跑过了一英里,强生集团、乔巴尼优酪乳等合作公司会相应的捐出几分钱,付给美国防止虐待动物保护协会和仁人家园(habitat for humanity)。非常适合有爱心的你喔!

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责任编辑:茉莉

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2020-01-15 2:41 PM
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