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心理健康与体育锻炼

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【大纪元10月3日讯】谁都希望自己精神愉快,身心健康。然而,实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼,以致精神抑郁、身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明:适度的体育锻炼不仅能增强体质,而且能促进人体释放出的啡呔,使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用,以充分发挥机体的潜在能力,有助于人们理清思路,战胜逆境,克服困难。不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。’?

腼腆胆怯者:如果觉得自己胆子小,做事怕风险,害羞,易脸红,就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼,动作熟练后,胆量自然会大,处事也老练成熟许多。’??

孤独怪僻者:如果觉得自己不太合群,不习惯与同伴交往,那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼,会帮助人慢慢改变孤僻的性格,逐步适应与同伴交往。’??

急躁易怒者:若发现自己遇事急躁,感情容易冲动,那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等,这些项目能帮助你调节神经活动,稳定情绪,增强自我控制能力,使容易急躁的弱点得到改善。’??

自负好强者:若发现自己有争强好胜的短处,可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动,如跳水、体操、艺术体操等项目,也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球,以不断提醒自己人外有人。’??

遇事紧张者:如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常,那就应该多参加公开、激烈的体育比赛,特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变,比赛紧张激烈,只有冷静沉着地对付,才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验,遇事就不会过分紧张,更不会惊慌失措。’??

欲通过体育锻炼战胜疾病,达到心理转化的目的,每次锻炼必须达到一定的运动量、强度,运动量从小到大,循序渐进,时间约30分钟左右 。’骏(http://www.dajiyuan.com)

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2003-10-03 2:50 AM
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