site logo: www.epochtimes.com

哪些饮食可以催眠

【字号】    
   标签: tags:

【大纪元11月5日讯】牛奶。牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前 喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。

水果。因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水 果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

糖水。因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化 成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。

小米。小米性微寒、味甘,能健胃安眠。用小米煮粥,睡前服用,易 安然入睡。

酸枣仁粥。酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服 用,对各种失眠及心悸均有疗效。

莲子粉粥。将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用20克莲子粉与60克粳米 一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。@
(http://www.dajiyuan.com)

评论
2003-11-05 10:19 AM
Copyright© 2000 - 2016   大纪元.