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【大纪元2月13日讯】 老年人家庭在进行健身投资时，特别要注意将健身投资与休闲娱乐投资结合起
来。老人们辛苦一生，难得有时间享受一下， 利用晚年这段时光多参加些娱乐活动，
既陶冶了情操，又是一精神寄托，而且休闲娱乐健身消耗体力少，易学易做，符合
老年人的身体状况。
老年人可以从事的休闲娱乐健身项目很多，如练书法、绘画、练器乐、玩桥牌、
养鸟、养鱼、垂钓、游园等。
①垂钓
钓鱼是一项非常富有吸引力的户外活动，它除了给老年人的家庭生活带来无穷
乐趣外，还会对每一位热爱它的老人提供身心健康之乐。
钓鱼是一种休闲，钓鱼的情趣兼有赏画的绚丽，吟诗的飘逸，奔棋的睿智，游
览的旷达。垂钓者活动于江河湖海之滨，手持钓竿，杂念皆抛，可陶冶情操，养心
修性；沐浴着阳光，呼吸着新鲜空气，可增进健康；欣赏周围的湖光山色，可心旷
神怡； 如果能钓上几条活蹦乱跳的大鱼，则更是其乐无穷!如果能致力于钓鱼的科
学研究，提高钓鱼技巧，则可丰富钓鱼者在养殖、气象、水文、力学方面的知识。
同时，钓鱼活动可以给老人带来更多的朋友，增添生活的乐趣。
钓鱼是一种健身运动，钓鱼时动中有静、静中有动、动静结合。动，主要是跑
路、垂钓前的准备工作以及垂钓动作。它可以使人的整个肌体、器官得到锻炼，从
而增强体质。静，则要求聚精会神，专心等待鱼儿上钩，在轻松和谐的环境中使神
经系统得到锻炼。动物实验证明，大脑皮质通过中枢神经和周围神经系统维持着人
的正常机能。因此，神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着主要作用。大脑皮质
的过度紧张，会影响人体正常机能的 运转，从而导致体内外环境失调，引起各种脏
器的功能降低。钓鱼活动是保持神经系统健康，使老人心理、生理都有收益的良好
手段，是理想的健身手段。
②大秧歌对老人的健身作用
在许多城市，大秧歌已成为一道亮丽的风景线，吸引了无数人的目光，留住了
无数人的脚步。尤其是“老年乐”秧歌队，把老人们从电视机前、牌桌边以及孤独寂
寞中拉开来，使他们重新走上社会，走到一起，加入了秧歌队的健身行列。看着他
们，你会由衷地感到一种生命力的健康跃动。
为什么大秧歌有这么大的吸引力，使老年人钟情于它?回答是：大秧歌是一项寓
健身于娱乐的运动项目。娱乐的形式，健身的效果，正是大秧歌的显着特点。通过
大秧歌的运动形式，许多老年人丢掉了拐杖、降低了血压、去除了肺病……而且对
于繁荣城市文化，解决老年人问题都起到了不可忽视的作用。
运动胜过一切良药，这是所有参加者的共识。经常参加扭秧歌的老人，其心肌
发达，血管壁弹性增加，血管扩张，肌肉内毛细血管大量开放，血流量增加，代谢
过程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送，从而使
全身细胞的新陈代谢得到改善。同时还可提高呼吸系统功能，使呼吸深而有力，肺
活量加大，肺泡换气量显着提高，代谢过程所需要的氧气供给充足，加强了细胞的
耗氧能力，促进了新陈代谢能力。老年秧歌队每天都有活动，每次活动20─40分钟，
如果长年累月地坚持，何愁不会减轻病痛，保持人体各器官的“年轻”?
此外，老年人参加秧歌队，活跃在城市的大街小巷，他们本着“老有所乐”、“老
有所为”的原则，为带动全民健身运动作出了榜样，同时也解决了许多家庭、社会的
老年人问题。因为，老年人随著身体各器官的功能下降，精神上心理上也会出现一
些老化现象，特别是退休离开工作岗位及社会集体，小辈又多长大成 人的老年人，
往往会有孤独寂寞感且情绪不稳定。现在他们积极 投身于体育健身运动，参加自己
喜爱的秧歌队，在愉快的锻炼中可有助于消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。如
果和老伴共同锻炼，相互间也能鼓舞，彼此充满乐观向上的情绪而为老年生活增添
光彩。另一方面，运动中加强了社会交往，在与别人的相互 尊重和配合中，可以得
到心理上的安慰，在学习和提高运动技术水平的过程中，将获得成功的喜悦，并逐
步树立起积极主动安排好晚年生活的勇气和兴趣。
大秧歌实在是老年人理想的一项休闲健身运动! @
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