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冥想 促进身心健康

吴渊

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(http://www.epochtimes.com)
【大纪元4月30日讯】静坐冥想静坐冥想作为一种古老的东方修炼手段,近年来被越来越多的西方人采用,并引起了科学界的注意。其神奇的减轻精神压力,增进身体健康的功效,促使科学家们探究静坐效果的生理机制……

威斯康辛大学麦迪生分校(Uni-versity of Wisconsin Madison)的一个研究组发现冥想(mindfulness meditation)能增强大脑和免疫系统功能。

心理和神经学教授戴维森(Rich-ard Davidson)博士领导的研究表明,静坐冥想长久以来作为减轻焦虑和压力感的方法,也可产生重要生理效应,促进身心健康。此研究是在麦迪生附近的一个生物技术公司普若密格(Promega)进行的。

冥想通常用来减轻慢性病带来的压力和痛苦。冥想时,人的注意力容易集中,只关注当下思想和情感的产生,但不对任何思想和情感加以评判或付诸行动。练习者着眼于加深当下意识,训练集中注意力,培养慈悲心等正面情绪。

该项研究中,受试者随机分成两组。冥想组有25人,接受由著名压力应对专家凯白辛(Jon KabatZinn)博士进行的冥想训练。实验过程中,他们每周上一次课,进行七小时静坐;此外,他们每周中六天在家中静坐一小时。控制组的16个人研究结束之前没有进行任何静坐冥想训练。

研究人员除了询问评测两组受试的感受,还测量了掌管某些特定情绪的大脑额叶的脑电波。过去的研究表明,积极乐观的人和处于正面情绪的人额叶左半部的活动比右半部活跃。实验结果证实了研究员们的假设:冥想组额叶左半部活动增强,焦虑降低,情绪状态更为积极乐观。

研究组还检验了冥想组的免疫功能是否强于控制组。实验八周后,所有受试者都接受了流感疫苗注射。在注射疫苗第四周和第八周后,对受试者验血,测量他们对疫苗产生的抗体。两组受试者都产生了更多的抗体,但是不论在注射疫苗的第四周还是第八周,冥想组抗体量的增加显着多于控制组。

戴维森博士说,“尽管我们只进行了初步研究,结果已使我们倍受鼓舞。普若密格给我们提供机会,展示这种古老的练习千真万确具有生理效应。”

戴维森博士计划进一步研究冥想的效果。目前,他正在研究一组已练习静坐三十多年的人。他的课题组也正在研究静坐对患有某种疾病的病人的影响。

静坐冥想作为一种古老的东方修炼手段,近年来被越来越多的西方人采用,并引起了科学界的注意。其神奇的减轻精神压力,增进身体健康的功效,促使科学家们探究静坐效果的生理机制。这一研究领域促使人们对于传统的局限于可见物质的科学进行反思,开拓了科学的疆界。
(参考资料:www.uwhospital.org/integrativemed)(http://www.dajiyuan.com)

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2003-04-30 10:24 AM
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