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照顾好你自己 照顾好你的家人

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【大纪元2月13日澳大利亚讯】“照顾好你自己,照顾好你的家人”,听到这个题目, 你也许会说:这用得着你说吗。我会从白忙到黑,挣钱,买车,买房子,投资,送子女上精英学校,不一切都为了照顾好我自己和我的家人吗?你说得很对,那一切部分的是起到这种作用。但是,你有没有想过, 仅此就真的把你自己和你的家人照顾得很好了吗?是否有的时候,你觉得已经给于了孩子一切,但孩子还不听话,甚至不知感激, 时时有很多很不happy的症兆? 你的爱人呢?有时家里好像已有很多东西, 但婚姻却变成了一种boring,或充满冲突的关系?即使你自己,在那里闲暇的时候,偶尔一丝莫名的不快会涌上心头?还有就是那些吃了好多中药,保健品仍人不见好的这“虚”那“病”。除了你现在很成功地做到的那一切之外,你还能做些什么,把你和你的家人照顾得跟好一些?从而活得更happy一些?

这实在不是一件容易的事,因为要活得更好,就像电脑要更新换代,你要有新的软体——一些新的思维框架,新发展出的能力。

首先是,要回到问题之根本:人怎样才能happy?你大约以为我要谈哲学了,要说教了,且慢!我不是哲学家,我是心理学家, 人是什么呢?人是心、身、灵之统一。你可能觉得心和灵这玩意儿太玄了,说不清。但很遗憾啊,happy恰恰是心和灵的制造出来的,如果不去弄清,又如何能happy呢?你的关键疑问也许是:有弄清心灵的方法吗?我的答案是,当然有:

我们中国人讲“感同身受”, 那么我就从“身”切入。

“七情伤身”。我们的祖先很聪明,很早就知道情感与身体健康之间的关系,不像西医把你的血啊,尿啊,五脏六腑检查上一大堆,最后宣告找不到什么毛病让你回家,尽管你症状依旧,也只好回家呆着继续难受。但是我们的祖先毕竟是生活在几千年前, 关于“思伤脾,怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,恐伤肾”这说法问题不少。首先, 根据何在? 思难道就不伤肝吗?其二:解决办法呢?古人的要方是这一剂以不变应万变的:“摒除七情”。 更进一步就要:“存天理,灭人欲”了。只要认真想想,你就可以明白,何以我们古人的许多养生之道尽管听起来很漂亮,但对生活于现代社会中人来说,是很难实现的。

然而,一百多年心理学和心理治疗领域之发展勾勒出一幅更精确更宏大的关于这情感和身体的关系图。借助这幅图景,我们可以明了:什么样的“情感”有益增强身体健康,什么样的“情感”损坏身体健康,明了心如何制造幸福。

理解心, 要从理解情感入手。这是一个最方便的“法门”。你有情感吧?返身入内,观察你的情感,你就已经在理解心灵从而臻至一种更happy 的幸福旅程上上路了!

这个途径我叫它“情商法门”。 情商——情感智商 (Emotional Intelligence)。情商的概念由耶鲁大学的心理学家Peter Salorery 提出, 经同样是心理学家又是纽约时报专栏作家的Daniel Golema 的畅销书 而风行全球。当然“情商法门”非仅由这两个心理学家所创, 它不过是概括了百年多心理学发展中很精髓而实用的一部分。情商,可粗略地界定为有三个部分:1,理解你自己情感的;2,理解他人的情感;3, 管理自己的情感。

依情商法门,七情伤身之说法,就显粗陋了,有时甚而有副作用。比如,某些悲伤,愤怒的情感并不伤身,但压抑它们却伤身。最有害的情感是如抑郁,焦虑一类,而这两样情感我们古人对之是没有什么研究的。再比如,你感觉到内心深处正滋长蔓延着一种不快的情感, 你还不知道它是什么。你想到了“七情伤身”, 你急忙地要压抑它,忘掉他,你做其他事转移注意力,结果你好象真的忘掉他了,于是你向你的周遭显示你的笑脸,但那件东西并没有真正消失,于是你偏头痛,胃溃疡,睡不好,或找不到原因的消瘦;你和爱人之间的关系已经失去亲密的火花好久了,但近来你好象比较容易忘记那些不快的感觉,因为你们夫妻俩不约而同地发现你女儿的学习成绩还可以从优提高到更优,你们步调一致开始给她张罗补习,请家教。但却发现她愈来愈不听话了;你一直很努力地工作,学习,一步一个脚印去争取你要得到的东西,结果你要的都要到了,但是突然有一天起你觉得生活很没意思,你不断告诉自己要以已经拥有的东西为乐,但这没用,于是你给自己树立了一个新的商业目标,但奇怪,你却打不起精神来了……

这一切,皆因你不理解自己的情感,他人的情感,也不太懂得如何善导自己的情感的缘故,这一类的例子,在我从事心理治疗的经验中比比皆是。

那么你要了解“情商法门”吗?且让我一篇一篇写出来。

韩岩,纽省注册心理学家,心理咨询师,中福会心理健康教育顾问
(Mobile: 0423085498, yhanpsy4@bigpond.com) 将在近期于中福会举办系列心理教育讲座,请关注各大报的中福会消息,或致电中福会(97160612) 查询。

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2004-02-13 8:54 AM
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