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保健调养使人到中年人远离衰退

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【大纪元4月15日讯】人到中年,生理功能逐渐衰退。因此,在日常生活中,切忌硬熬。须好好保养,每天坚持缓慢,柔和的健身运动,不要激烈。缓慢,柔和的健身运动帮助生理功能逐渐脱离衰退,走向健康。

  疲劳时 疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。所以,人到中年后,自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸胸闷等症状时,就不要再硬熬下去。上述症状的出现足以说明机体生理和心理上已发出了疲劳的信号,应立即注意劳逸结合,不再熬夜,不做突击性工作,心情要舒畅,采取一定的保健措施来消除身心疲劳。静坐也称打坐是一种很好的心身调养,它能使人很快安静,使血液循环调侄最佳状态,从而达到人生理机体和心理的最佳恢复。

  患病时 人到中年后,大脑、心、肺、肾等重要器官的生理功能都在不知不觉中减弱,细胞的免疫力、再生能力及机体的内分泌功能也在逐年下降,偶尔患病也属正常现象。但有些中年人,工作学习废寝忘食,对头痛、失眠、便血等不适症状听之任之,不予重视,一直强忍下去,终将小病拖延耽误,酿成重症,方后悔莫及。

  生活起居 大便硬憋,可造成习惯性便秘、痔疮、脱肛,还可诱发直肠癌;长期憋尿,可引起尿路感染和肾脏疾患的发生,对健康十分有害。因此,在日常生活中,要养成定时排便的习惯,有了便意就应立即排泄。晚上若感到头昏思睡时,也不要硬撑,不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激神经,以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。

  饮食习惯 中年人必须养成定时饮水的习惯,每天以饮水6~8杯为宜。口渴是身体缺水的信号,表示体内细胞已处于脱水状态,如果置之不理,硬熬下去会影响身体健康。饥饿时应立即进食,不要随便推迟进食时间,否则就会引起胃肠痉挛性收缩,出现腹痛、腹泻, 还可出现低血糖症状。进食不规律、暴饮暴食,常是胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病发生的根源。

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2004-04-15 11:00 PM
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