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梨型身材的懒人健身法

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【大纪元5月10日讯】其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。不同身材可有不同的方法噢!

梨型身材特征:下半身比上半身结实,上半身细瘦,赘肉主要集中在臀部以及大腿。

练习步骤:

1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各30次。

4、弹跳75下,手臂同时保持向前平行伸直。

--转自《世华网》(http://www.dajiyuan.com)

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2004-05-10 6:57 AM
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