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避免趴着午睡

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【大纪元10月12日讯】(大纪元记者陈欣报导)很多上班族和学生因为中午不能回家,大多趴在办桌上和教室的课桌上,头枕着手臂休息。对此现象,专家表示,以手代枕午睡有害健康,提醒有此习惯的民众应尽量避免。到底趴着午睡有什么坏处呢?

一、易致手臂神经麻痹:趴着睡觉用胳膊当枕头会压迫手臂和脸部,而影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至酸痛,时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。
二、影响视力:趴着睡觉眼球受到压迫,造成醒后出现暂时性的视力模糊。长期下来易造成眼压过高、眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也易增加青光眼的发病率。
三、有碍消化:胃部消化需要三个小时,如果吃饱饭就趴着午睡,不利消化易造成胃部胀气。
四、供氧不足:趴着睡时由于身体弯曲度增加,易导致呼吸不通畅,胸廓无法舒展自如,导致体内氧气供应不充足;再加上入睡后心率减慢,流入大脑的血液较少,易导致头晕、耳鸣、腿软发麻等症状。

为了健康,建议您午睡时最好尽量避免趴在桌上睡,才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。若不得已必须趴着午睡时,最好以中空的圆形枕头顶在下颚及额头或在桌上垫个软垫,不要直接枕在手肘上;且趴睡时间不要超过半小时,以避免压迫眼球。此外,佩戴隐形眼镜者最好先把镜片摘下来,以免醒后眼睛干涩。

最后提醒您,睡完午觉后适当活动一下,做做暖身操舒展筋骨,或用冷水洗脸,并补充水分,必能达到恢复体力的效果。◇
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2005-10-12 7:04 PM
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