工作辛苦特别是需要熬夜的人，生活之中尤其是饮食方面切记均衡的摄取各种食物，不要偏食。早餐一定要吃，并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物，例如：牛奶、鸡蛋，平常的饮食以全谷类作为主食，例如：胚芽米饭，并且需摄取充足的蔬菜水果，适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类。忌摄取过量的脂肪、甜食及烟酒、忌暴饮暴食或吃的太饱。长期熬夜、压力因素或卫生习惯不良也会造成皮肤发炎。因此要勤于洗脸，保证睡眠充足，自行调适压力，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
【中国食疗网】
(http://www.dajiyuan.com)
工作辛苦特别是需要熬夜的人，生活之中尤其是饮食方面切记均衡的摄取各种食物，不要偏食。早餐一定要吃，并应该在早餐摄取蛋白质丰富的食物，例如：牛奶、鸡蛋，平常的饮食以全谷类作为主食，例如：胚芽米饭，并且需摄取充足的蔬菜水果，适量的奶、蛋、鱼、肉、豆类。忌摄取过量的脂肪、甜食及烟酒、忌暴饮暴食或吃的太饱。长期熬夜、压力因素或卫生习惯不良也会造成皮肤发炎。因此要勤于洗脸，保证睡眠充足，自行调适压力，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
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