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健康小百科:保养喉咙方法

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【大纪元7月1日报导】(据中广新闻报导)⊙吴佳哲(台北市立万芳耳鼻喉科医师)

话说多了喉咙会痛,主要是不正确的发音方式,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流的伤害而导致发炎所引起。

民众想要保养喉咙或嗓子,最好注意以下方法:

1.尽量不要清喉咙:咽喉部的干燥感或有异物感时,不要故意去咳干净,因为这种习惯会使空气留在气道黏膜上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态。

2.少说悄悄话:讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带,所以可以“小声说话”,但不要说悄悄话。

3.别用假音发声:每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定的限制,刻意以假音发出太高或太低的声音容易伤害声带。

4.勿在嘈杂的场所中说话:在嘈杂的场所中交谈会不自主的提高音量,易伤及声带。

5.少用暴起音:暴起音也称为“猝发音”,也就是突然发声。发声是喉头肌肉运动的结果,如果希望它发挥很好的功能,必须先有暖身的动作。例如教师上课时,若能先放慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能保护声带。

6.不要太疲劳或情绪高亢时讲太多话:此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤。

7.适度运动:适度的户外运动这有助于全身肌肉的放松,也可以增加肺活量,间接有益于发声。

8.经常保持口腔及嘴唇的湿润:在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让声带得到休息。

9.避免烟酒:烟对声带具有刺激性;酒精本身也会刺激咽喉,而且,酒精易使人兴奋,而造成“爱说话”的毛病,说话过多,声带过分摩擦,容易声带发炎,甚至造成声带结疖。另外,辛辣的食物也会伤及喉咙,宜少食。

能够做到上述九项要点,说话时考量个人身体状况,量力而为,是保养喉咙的不二法门。

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2005-07-01 2:30 PM
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