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水—美体新妙法

邱爱思

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常听到这样慨叹:唉,真是喝都会长胖!其实不然,喝水长胖是浮肿造成的,只要少摄取一些盐分,水肿就会渐渐消失。相反地,如果你懂得怎样用水去瘦身,那距离苗条的日子就不远了!

喝杯或者泡个热水浴就可以达到瘦身功效,而且“水法瘦身”经济方便,绝对适合讲求健康的KeepFit一族。

清晨:喝杯暖水清肠胃
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助你产生便意,帮大肠来一次大扫除。这招喝水KeepFit法有不少明星都仿法,瘦身成功指数极高!

午间:餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以先填饱饥饿的肠胃,降低饮食份量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。

下午茶时:闻花水戒零食
一到下午茶时间,食欲又发作,那些零食如:薯片、饼干、汽水———全都是致肥小吃,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!所以奉劝那些自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。
喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀。
用法:朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。

晚间:喝水瘦身
只喝水、不吃食物的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量。饮大量水后,若摄取过量碳水化合物,胃便会膨胀,所以每餐菜单应以蔬菜为主,卡路里低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼,有人试过一个月内瘦10磅呢。

以下是饮水瘦身法菜单,大家不妨参考一下:

早餐:荷包蛋、清菜沙律
午餐:白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜
晚餐:白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜(每日要饮1.5升水)
睡前:水疗沐浴瘦身法

舒服的热水浸浴是最理想的减肥方法,一边泡澡一边出汗,既可冲走肌肤表面的污垢,排走积聚体内的多余水分和废物,消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。@*(http://www.dajiyuan.com)

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2006-02-14 12:42 AM
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