site logo: www.epochtimes.com

高血脂老是降不下 原来是做错运动

人气: 5
【字号】    
   标签: tags:

【大纪元7月8日报导】(据中广新闻徐韵翔报导)有高血脂问题的民众,选错运动可能无法改善病况!一位民众长期身受高血脂所苦,经医师诊断建议以饮食、运动双管治疗三个月,却发现血脂状况未明显好转,追踪发现原来是运动方式不正确,经调整之后才改善;医师表示,无氧运动对于降血脂是无效的,必须要持续活动肢体的有氧运动才有效。

研究发现,人体在经过持续三个月的运动后,总胆固醇能够下降百分之九;一位民众邱先生有高血脂问题,大约是正常值的1.5倍,就医之后,就是利用运动和饮食方式治疗,不料已经过了三个月,血脂改善情形却不明显,才发现原来邱先生运动方式不正确,每天健身40分钟,例如提哑铃、伏地挺身等,动作常保持一个姿式后就不动,属于无氧运动。

书田诊所家医科主任医师何一成表示,降低血脂的效果与从事运动的类型与时间长度息息相关。一般有氧且持续温和的运动,譬如有氧舞蹈、快走、慢跑等,因心肺可输送足够氧气到细胞,供应肌肉充分的氧,让血液中的脂肪顺利转化成能源并消耗,相反的是,无氧短促的运动,血脂肪不易消耗、运动后肌肉会酸痛。

高血脂好发年龄以四十岁以上的族群居多,主要是血液中的胆固醇或三酸甘油酯超过正常值,医师指出,数值异常时,两者会堆积在血管内壁上,久而久之造成动脉硬化、甚至造成血管阻塞,引发各种心脏血管疾病和脑血管病变,包括肉食主义者、体重过重、缺乏运动的民众都是高危险群。

评论