【大纪元1月18日讯】您想拥有更美好的身材吗?许多人都曾动过减肥的念头。其实，避免肥胖不但可以保有苗条健美身材，让人看起来年轻有活力，更可以保有健康的身体，预防许多成人病的产生。
避免肥胖的方法有许多，首先必须袪除导致肥胖的原因。肥胖的形成，有很多原因，避免肥胖最重要的因素，不外乎忌口与改变生活习惯。为了让读者牢记，就取“汤、糖、烫、躺、贪”串联起来，称为引发肥胖的五大害，不但好记，也合乎减肥概念。怕胖的人不妨牢记这五大障碍，避免让这五大发胖理由，破坏了好身材，进而损害健康。
一、忌口:
●汤 由各式各样食物所炖熬出来的汤汁，通常含有丰富的营养成分，加上又是纤维含量少的流质食物，在胃的停留时间短，很快就进入小肠之中，并且汤汁中的营养分配又很平均，因此能被小肠充分消化与吸收，尤其是汤汁中的脂肪与淀粉类，将很快就被转换成发胖的养分，所以多喝汤易胖。
●糖 医学已证实，吃糖、吃甜食或喝含糖饮料过量，最易造成肥胖。尤其是年纪愈大的人，摄入体内的糖类愈容易转化为脂肪，使皮下脂肪渐渐增厚，促使身体发胖。
●烫 高温的食物一旦进入人体的消化系统中，将使得胃肠血管扩张，消化液分泌旺盛，这时食物中的糖与脂肪，可充分被消化吸收。一旦脂肪储存超量，肥胖将难以避免。
二、改变生活习惯
●躺 所谓躺是指平日不爱活动，总是以静态度日的方式生活。这种懒骨头，将使得身体内多余的脂肪无法透过运动或活动得以消耗，久而久之堆积成为皮下脂肪，促使身体发胖。中国有则养生哲学；能坐就少躺，能站就少坐，能走动就少站，唯有多透过身体的活动，才能消秏身体多余的热量，减少发胖的机会。
●贪 即使在吃饱的情况下，眼前若出现美食，您是否也曾食指大动？尤其，现在坊间更林立不少“×元吃到饱”的餐厅，常让人拿了过多的食物，吃进过多的食物而不自觉，甚至怕“吃亏”而想尝遍餐厅所准备的各种食物，殊不知除了种下肥胖的因外，更造成肠胃的严重负担。所以，您若希望变瘦及更健康，就必须克制自己的口腹之欲，减少去“×元吃到饱”餐厅的机会。
除了避开“汤、糖、烫、躺、贪”等发胖因素之外，当然，别忘了持之以恒的保持身体活动量，亦是减肥成功的重要关键所在。
文/伍慧心 报导◇
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