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憋尿之害

文/陈洪宇

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【大纪元12月20日讯】很多人都有憋尿的习惯,最常见的就是出门在外,许多公共场所的厕所卫生品质不佳、臭气冲天令人退避三舍,或是厕所外大排长龙,干脆放弃排队,极力忍耐。直到回到家中,一坐上马桶,正要一泻而尽时,才感到下腹部出现微微的胀痛,尿道口有灼热感,这是因为膀胱过度涨满压迫到控制排尿的神经。不要小看这只是偶尔不经意的憋尿,它的后遗症可能让你终身都为膀胱、肾脏而苦恼呢!

泌尿科医师表示,一般人都知道憋尿不好,但遇到塞车状况时,常常找不到适宜的地方或不愿因为尿尿“浪费”时间,宁愿憋尿,可能因此造成肾脏发炎、尿潴流等问题。

医师说,一般成人膀胱的容量约400cc,喝下700cc的白开水,约一小时后就会想排尿,喝茶、咖啡等利尿饮料,时间会更短。当膀胱内累积到200cc的尿液时,人们会开始有尿意感,若持续累积到500-600cc时膀胱会出现过度的膨胀,并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。对于不常憋尿的人来说,这些肌肉会很快恢复弹性,但是若常常强迫性憋尿,这些肌肉会变得松弛,日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。

此外,膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用,在正常情况下,尿液中的细菌会因排尿而被冲刷出体外;但在长期憋尿的情况下,膀胱黏膜的抵抗力会降低,使细菌有机可乘造成尿路感染,严重的话还会上达膀胱及肾脏,出现急性膀胱炎、血尿等症状,甚至带菌的尿液逆流回肾脏,可能引发急性肾盂肾炎、水肾,影响肾脏功能,还有导致肾衰竭甚至是洗肾的恶果。

有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰,干脆就少喝水,在夏天身体水分流失较多,又不补充水分的情况下,不但对肾脏会造成伤害,还易引发中暑、休克的危险。

预防憋尿之害、保护膀胱与肾脏,应从养成良好的日常生活习惯做起,每天饮水量2000-3000cc,加速排泄,是解决所有泌尿道问题最好的方法。而当憋了一段时间的尿之后,除应尽快将膀胱排空外,最好的方法就是再补充大量的水分,以强迫解尿,这对膀胱来说有冲洗的作用,可避免膀胱内细菌的增生。

专家建议,在工作与学习的空档,应该给自己保留一个“中场休息”的时间,能够从容不迫的去解决自己的“方便”事。出外前最好能先将在家中解决排尿的问题,外出若是嫌公共场所的厕所不干净,可以自备抛弃式马桶垫,很多女性因担心公共场所的马桶不干净,常蹬着高跟鞋踩上马桶盖,这样不但会造成污染,还是相当高难度的危险动作,常常一个不小心就扭伤脚踝,得不偿失。◇

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