【大纪元12月20日讯】据The Connection Newspapers 12月12日报导，这件事就这样静悄悄的发生在我们的身上﹕衣服变紧了，穿什么衣服成为头痛问题。新陈代谢迟缓或参加太多的圣诞节聚会都可归罪为体重增加的原因。根据国立儿童健康暨公共事业协会（National Institute of Child Health and Human Services）及国立糖尿病暨消化性肾脏疾病协会（National Institute of Diabetes and Digestive Kidney Diseases）的研究，民众每年在圣诞节期间平均增加1到2磅体重。问题是这增加的体重一直维持着直到隔年的冬天又增加了一些体重。对一般民众而言，比较实在的目标就是在冬天期间维持着体重不变，而非增加体重，并确定采取一项有效的运动计划。
据美国疾病控制及防御中心（U.S. Center for Disease Control and Prevention）表示：“有规律的运动充份的减低得病的风险，这些病如冠状心脏疾病、中风、结肠癌、第二类糖尿病、骨质疏松症、以及高血压等。”
维州Jazzercise Virginia公司的区域经理Robin Nistle说：“圣诞期间人们可能会偷懒不想运动，但其实这个时候正是最需要运动的时候。 运动可以将脑内啡（endorphins）释放至身体，使我们有更多的精力，并可以减低压力。在圣诞期间这对人们特别有益处。”Jazzercise是一个60分钟的、以舞蹈为基础的有氧运动及肌肉训练计划。各个年龄层的人都欢迎参加，教授的是对身体有较低冲击的运动。Nistle表示：“运动对维持好情绪、身体、及精神非常重要。”
Eric Sutton是Fitness Together in Ashburn公司的业主，他说：“运动是维持健康的一项重要因素，人们运动越多，长期而言对他们自己约有利。”他附加的说，能有效率的运动非常重要，如此才能获得最大的益处而不浪费人们的时间。
Fitness Together是一家私人拥有的连锁店，拥有与客户一起合作并帮助客户达到体重及营养特定目标的教练群。其设定的计划是针对不同的个人。抵抗力、循环系统、营养、维他命补充品、以及一对一的训练都是他们强调的项目。这个私人的工作室只接受事先预约，参加的人有自己的隐私及可以使用的设备。
Fitness Together公司的经理Susan Hahn说：“我们对客户负责，帮助他们达到想要完成的特殊目标。我们的训练人员都是以极大的耐心来训练客户，使他们的生活得以改善。”Fitness Together公司在圣诞期间为它的会员准备了一套特别计划，使客户们能享有最大的娱乐效果，同时还可以拿到奖品。
Curves公司Ashburn分店的业主Sonia Beiler说：“运动是如此的重要，如果人们只是减肥而不运动，终究会损失肌肉块。”Curves公司提供给妇女们一项30分钟的力气与心脏血管训练，力气训练可减低骨质疏松症的发生。该训练不需要事先预约，任何时间只要方便都可以随时参加。Beiler和她的女儿在过去要开一段不算短的路程到Curves公司去接受训练，2002年她开了Ashburn这家分店，从此便一直与Curves保持生意关系。
贝勒大学做了一项调查发现，体重过重的妇女在参加了Curves的训练计划14星期者体重减轻了。再加与适当的饮食，一般妇女平均10周减轻14磅体重。
David Goodfriend医生是劳顿郡健康部主任，他鼓励民众在圣诞期间一定要维持身体的健康，劳顿郡对孕妇、妇女、及6岁以下小孩提供饮食及营养咨询服务，该计划被称为妇女、婴孩、及儿童计划（Women, Infants, and Children program，简称WIC）。他介绍说：“这是一个重要的计划，可以教育民众对维护健康作出选择。”他提醒民众要注意食物是否妥善的储存在冰箱，以确保在圣诞期间不因食物而致病。圣诞期间人们通常烹煮食物的份量都较平常为多。他也建议民众除非有特别的理由，否则应该要打流行感冒预防针。
Nistle说：“适当的运动是有其重要性及价值的，即使小小的改变都会有效果。在冬天期间维持积极的运动是很重要的，在购物中心里走动都有帮助。每一件小事情加总起来就成大事，即使是这里做10分钟，那里再做10分钟。”
维州劳顿郡公园、娱乐、及社区服务部（Loudoun County Department of Parks, Recreation and Community Services）对所有年龄层以及各式各样残障人士提供运动的课程及对心脏健康有益的活动。有兴趣者请打电话703-777-0343或寄email给prcs@loudoun.gov以询问详情。(http://www.dajiyuan.com)
