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【卢医师减重专栏】卢氏儿童减肥法

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【大纪元2月3日讯】
一、前言:
一般父母一听小朋友要减肥,往往会回一句话:“小孩减什么肥? 会影响发育长不高!”。 除非小朋友真的胖到不行了,才会想找医师帮忙。 而因为大人的态度如此, 造成一般青少年只敢私下偷偷乱减, 结果吃了来路不明的药物或减的不得要领,结果还真的应了家长的那句话:“小孩减什么肥? 会影响发育长不高!” ,最后小朋友会放弃减肥,结果越来越胖,越来越自怨自艾。肥胖并不会致死,但别人的眼神,却足以粉碎幼小的心灵 。

所以在这里我要鼓励这些肥胖而又想减肥的年轻朋友一句话:“肥胖非自愿, 减肥有理万万岁!”。

二、儿童肥胖症分类:
一般儿童肥胖可分2大类:(1) 单纯性儿童肥胖 (2) 病态性儿童肥胖
其中以第一类占最多也最普遍,而单纯性儿童肥胖的原因如下:
(1)遗传:父母肥胖者,子女肥胖的比例会大大提高。
(2)社会因素:长久以来社会上普遍认为孩子越胖越健康。
(3)营养因素:因为社会的发展越进步,食物的取得越方便,而普遍家长都认为能吃就是福, 往往喂食太多高糖高热量的食物,要小朋友不胖也很难。
(4)运动锻炼不足:往往家长把活动当运动,认为小朋友活动力很强( 跑跑跳跳 ) ,怎么会运动量不足 ,其实活动并不等于运动,观念错误,小朋友不胖也很难。
(5)神经内分泌因素:有些肥胖儿童血中β-内啡肽含量太高,使食量大增导致肥胖。
以上5项肥胖的原因都不是我们年轻朋友自愿的,所以我说:“肥胖非自愿 ,减肥有理万万岁!” 而且越早减肥效果越好,儿童减肥的效果比青少年好。

三.释疑:

在减肥前有几个网友常问的问题先回答一下:

Q1: 几岁可以减肥?
A1: 原则上6岁以上就可以减肥, 但最好12岁以上才可以使用药物, 比较安全。

Q2: 减肥不让父母知道可以吗?
A2: 所谓成也父母, 败也父母, 尽量告诉父母肥胖对你的健康的影响及你目前心理的感受, 我想你父母会明白的.小技巧:由父母陪同去看肥胖专科医师门诊,父母比较放心。

Q3: 儿童减肥会不会影响发育?
A3: 如果你是真的肥胖, 那减肥对你的发育反而有帮助。

因为肥胖的小孩骨龄往往超过同年龄的小孩 ,而骨龄越超前, 生长板越快愈合, 不利于身高的发育。

四、卢氏儿童减肥法:

(1)算出肥胖度:

肥胖度=(目前体重—标准体重)÷标准体重 × 100%
标准体重(Kg) = (年龄 × 2) + 8
例如:
你年龄12岁 ,体重37 Kg :
标准体重(Kg) = (12 × 2) + 8 = 32
肥胖度=(37—32)÷32 × 100% =15.6%

(2)肥胖的分级:

肥胖分级

肥胖度

处理原则

轻度肥胖

20~30%

DIY or 减肥门诊

中度肥胖

30~50%

减肥门诊

重度肥胖

>50%

减肥门诊

所以你的肥胖度=15.6%,属于轻度肥胖, 可以在家自己DIY或看减肥门诊比较容易成功。

(3)承袭MONK减肥法的精神
就儿童而言:
1.早餐一定要吃,午餐要吃饱。
2.下午4点后不要吃淀粉类的食物及含糖饮料。
3.晚餐部分采三低三高原则:三低即:低脂-低糖-低盐,三高即:高蛋白-高维生素-高微量原素。

故应选热量少体积大的食物,如芹菜、笋、萝卜、黄瓜、冬瓜、豆芽菜,可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆。

五.后记:

原则上若6星期体重没有下降超过3公斤,最好找肥胖专科医师帮忙,成功率会提高。

若还有其他有关减重专业问题可以上卢医师专属的部落格(98.to/spa101) 查询。

卢佳享医师资历﹕
1、中华民国肥胖专科医师
2、京典专业减重诊所院长
3、YAHOO减重专栏主任医师
(http://www.dajiyuan.com)

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