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时尚运动 北欧式健走

文/陈欣

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【大纪元2月12日讯】想要减肥却找不到适当的运动吗?最近在欧洲、美国和日本流行一种新兴的健身运动,叫做北欧式健走(Nordic Walking)。它是利用两支滑雪杖当成辅助工具,让有肥胖困扰的人,更容易轻松地上路,达成减肥健身的效果。

北欧式健走起源于滑雪运动盛行的芬兰,原本是滑雪选手在夏季时进行的体能训练,后来芬兰一家运动器材公司对滑雪杖和腕带加以改良,发展成这套新型的运动。该运动的原理是利用两根特制的滑雪杖来协助走路,滑雪杖底端装有橡胶,可以吸收地面的反弹力。运动时两手要一前一后推动健走杖,所以除了下肢进行运动外,还可强化背部和腹部肌肉、腿部和手臂,同时可促进心肺功能。

  由于进行此项健走时会用到身体较多的肌肉,消耗的热量也会增加,据滑雪杖生产商、芬兰埃克塞尔公司介绍,普通行走每小时消耗280卡路里热量,而这种健走方式所消耗的热量每小时可达400卡路里。此外,由于手臂用的力较多,所以膝盖和其他更低的关节承受的重量较轻,而且摔倒的危险较小,所以广受老年人及热爱户外运动者欢迎。

北欧式健走在10年内已从德国、奥地利流行到美国,国际北欧健走协会也从2000年只有三个会员国,迅速增加到十六个,德国政府并赞助病人学习这种健走方式的费用。据悉,目前全球教授北欧式健走的教练超过三千人,并已有6000万人和芬兰人一起摆动健走杖踏步走。若有机会,您不妨也亲自体验这项在欧美造成风尚的健身运动。 ◇
(http://www.dajiyuan.com)

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