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健走
【大纪元2月12日讯】想要减肥却找不到适当的运动吗？最近在欧洲、美国和日本流行一种新兴的健身运动，叫做北欧式健走（Nordic Walking）。它是利用两支滑雪杖当成辅助工具，让有肥胖困扰的人，更容易轻松地上路，达成减肥健身的效果。
北欧式健走起源于滑雪运动盛行的芬兰，原本是滑雪选手在夏季时进行的体能训练，后来芬兰一家运动器材公司对滑雪杖和腕带加以改良，发展成这套新型的运动。该运动的原理是利用两根特制的滑雪杖来协助走路，滑雪杖底端装有橡胶，可以吸收地面的反弹力。运动时两手要一前一后推动健走杖，所以除了下肢进行运动外，还可强化背部和腹部肌肉、腿部和手臂，同时可促进心肺功能。
由于进行此项健走时会用到身体较多的肌肉，消耗的热量也会增加，据滑雪杖生产商、芬兰埃克塞尔公司介绍，普通行走每小时消耗280卡路里热量，而这种健走方式所消耗的热量每小时可达400卡路里。此外，由于手臂用的力较多，所以膝盖和其他更低的关节承受的重量较轻，而且摔倒的危险较小，所以广受老年人及热爱户外运动者欢迎。
北欧式健走在10年内已从德国、奥地利流行到美国，国际北欧健走协会也从2000年只有三个会员国，迅速增加到十六个，德国政府并赞助病人学习这种健走方式的费用。据悉，目前全球教授北欧式健走的教练超过三千人，并已有6000万人和芬兰人一起摆动健走杖踏步走。若有机会，您不妨也亲自体验这项在欧美造成风尚的健身运动。 ◇
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