【大纪元4月8日讯】〔自由时报记者洪素卿／台北报导〕你累了吗？现代人工作时间越来越长，压力越来越大，过劳症成为健康隐忧。调查显示，每周工作超过49个小时、工作心理负荷大、家中有老小要照顾者，都是过劳的高危险群，应该固定给自己一段时间喘息！
该项研究由劳委会劳工安全卫生研究所与台大共同进行受雇者调查，利用过劳量表检测1万5千多名劳工，对其工作时间与职等、教育程度等进行分析，结果日前刊登于台湾公共卫生杂志。
高危险男劳工逾1成
结果显示，劳工平均每周工时为43小时，其中，逾4成男性1星期工作超过46小时。
根据量表及疲劳程度分析，发现1周工作超过49小时者疲劳指数最高，尤其是男性族群。1周工作超过49小时者，男性劳工有12.7％，女性9％。
过去不少研究发现，工时过长会增加工作者的罹病风险，包括高血压、急性心肌梗塞、职业灾害等。
主妇持家也会过劳
值得注意的是，未必只有工时过长会导致过度疲劳！这项研究同时也发现，女性的疲劳程度与职等相关，女性主管、女性专业工作者的疲劳指数也都不低。
此外，家中有6岁以下小孩以及65岁以上失能老人需要照顾，也会显着提高疲劳的情况。
劳委会安卫所劳动医学组组长陈秋蓉指出，正常人偶尔都会感到疲劳，只要休息就会恢复。若放任不管，没有给自己喘息时间，形成“慢性疲劳”时，器官会出现障碍，此时连休息睡觉都无法恢复，若持续半年以上时，就是严重健康警讯，“过劳死”（Karoshi）的风险就会大大增加。
不过，可别以为工时不长就没有过劳风险！陈秋蓉表示，造成过劳死的主要原因除了疲劳，还有压力。有些高阶主管的工时不见得很长，但因压力太大，也会造成过劳死。尤其最近一次的调查显示，将近2成（18.9％）劳工“自觉工作压力常常很高”。呼吁雇主宜让劳工适时休息、适度减压。
预防过劳 适度放松 千万别硬撑
〔记者洪素卿／台北报导〕“过劳死”目前在职业伤病中，是以“急性循环系统疾病”来认定，主要包括脑血管疾病及心脏疾病的急性发作两大类，如统称中风的脑溢血、脑血栓、脑栓塞，及心脏性猝死、心肌梗塞等心脏疾病。
台大医院环境及职业医学部主任郭育良指出，除了劳工本身有危险因子，像是高血压、高血脂外，目前确知连续加班，以及长期超时工作都会提高中风或是心肌梗塞发作的危险。
只要劳工有超出寻常工作的特殊压力、发病前工作负担加重，例如死亡前24小时仍继续工作，或死亡前1周，每天工作超过16小时；发病前半年，每月加班超过45小时以上，都可以被视为因工作引发的过劳症。
其实预防过劳比起事后鉴定更重要！劳工透过各式放松的方法纾压，例如在饭前找个够安静、不被干扰的环境，坐在椅子上或躺下来就可以放松。另依照顺序放松肌肉，如想要放松肩膀的肌肉，在放松前，先高耸起肩膀，耸得越高越好，然后慢慢放松。
过劳常见症状
所谓“过劳”指的是一种身心耗弱状态，是长期处在高度心理压力之下的压力反应。
过劳的成因相当复杂，多数的研究认为过劳是长期暴露于工作压力下的结果。
过劳的症状︰
1、经常感到疲倦、健忘。
2、突然觉得有衰老感。
3、肩部和颈部僵直发麻。
4、因为疲劳和苦闷失眠。
5、为小事烦躁和生气。
6、经常头痛和胸闷。
7、高血压、糖尿病病史，心电图不正常。
8、体重突然变化大。
9、最近几年运动也不流汗。
10、自我感觉身体良好而不看病。
11、人际关系突然变坏。
12、最近常工作失误或者发生不和。
资料来源︰劳委会劳工安全卫生研究所（过劳自我预防手册）(http://www.dajiyuan.com)
