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EQ:摆脱困境3妙方

杨顺兴

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当遭遇到人生的困境时,该是勇敢的面对问题?还是避开这个困境?如果勇敢的面对问题却遇到不少挫折,该要坚持多久?如果避开了这个困境,是不是一直要活在恐惧畏缩之中?

面对困境3步骤

◎解决问题

每个人面对困境的方法不尽相同,但是笔者发现,人们在理智上了解面对困境的方法,但却无法彻底实践。或者,虽然知道可行的解决方法,却因为个性固执而无法灵活运用。

当我们在生活中遇到困境时,第一个最直接的方法就是“解决问题”。举例来说,小明家里的经济遭逢困难,他就全思考解决经济问题的方法,像是兼差、节省开销或培养专业技能等。又譬如小华被班上同学排挤,他就全心思考自己的人际问题,找出原因尽力改善。这是第一个解决困境的方式。

从许多辅导个案的经验得知,许多人都清楚自己烦恼的症结点,但是他们却不试图思考解决问题的方法,更不用说要努力尝试错误了。他们往往不断地想着“这个问题是不可能解决的”,然后便沈浸在忧郁的情绪中。

人生有很多重要的问题(不快乐、经济问题、人际关系不好、未来没有方向)需要花很多时间去思考、尝试错误。你也许会说:“关于这个问题已经思考了很久,也与朋友讨论过很多次,难道还不够吗?”我的建议是,如果你没有在这个问题上仔细的思考过几百个小时,那么是没有资格说你曾经思考过这个问题的。

如果你没有执行超过几十个以上的计划,试图去改善这个问题,那么是没有资格说你已经尝试去解决这个问题了。

◎回避这个环境

当你已经很认真地面对问题,但是问题依然存在的时候,应该怎么办?这时候,就来谈第二个面对困境的方式,那就是“回避这个环境”。在临床上,我常看到一些人是处在一个无解的困境中,譬如:

一个孩子期待有暴力倾向、酗酒问题的父亲不要再伤害他。

一个员工期待毫无完善制度的公司提供合理的薪资与升迁管道。

一个性格正直的人希望一群会收取厂商回扣的同事不要排挤他。

在上述的情境中,环境是不可能改变的,而避开这样的环境其实才是最明智的做法。想要试图改变不可能转变的环境,只会不断地产生挫折与绝望而已。

◎调整自己的态去适应环境

当第一种方式跟第二种方式都不可行时,还有第三种面对困境的方式,那就是“调整自己的心态去适应环境”。

举例来说:

王先生待在一个无完善福利制度的公司工作,同事们的工作效率很低,他工作很劳累薪水却很少。他曾想尽办法要去改变现状,但根本无法改变。他也想过要离职换新公司,但是又找不到更适合的。于是,他现在能做的,就是告诉自己“反正公司要我做什么我就做什么,能力所及的我全部都做也没关系”、“吃苦当作吃补”、“如果这样的环境我都能够待得住,以后就不怕任何环境的挑战了”、“同事们虽然都不友善,但也对我无可奈何,反正我就认真做事,保持和善的态度,他们要讲我是非,那我也没办法”、“我就在这里努力的学习,一有机会就跳槽。我相信不会一直待在这里的”。

这些想法可以让一个人安心地处在困境中,直到转换环境的机会出现。

所以,当你遭遇困难的时候,记得要用心地去思考解决的办法、尝试各种解决的方案。如果你做到了,但是问题依然没有获得解决,那么就可以考虑避开这个环境。如果上述两种方式都行不通,那么就要试着调整心态去适应环境了。

有智慧的人可以迅速地判断问题的关键点,拟出各种方法并不断地尝试解决问题。当问题无法解决的时候,他也能够果断的决定,快速跳开这样的环境。若是问题无法解决,又无法避开困境的时候,也可以调整自己的心态,安于这样的困境中。这样的人大概很不容易忧郁吧!@

◎心理诊聊室
自我分析面对困境时会遇到的盲点:
1.你曾经花过上百个小时思考你所面对的问题吗?你曾经拟定几十个计划
试图要解决问题吗?
如果没有,你应该要清晰的写下你的问题,用心去思考解决的方法。

2.你在很多地方都不适应?你跟很多人都处不好吗?
如果是这样子,这应该不是环境的问题,你应该要改变的是你自己。建议你不要再任意更换环境,而是好好的检视自己的性格。

3.当你对自己的处境感到很忧郁的时候。
记得不断思考,未来可以有什么希望,然后投入全部的心力去计划未来的梦想。
如果你发觉自己变得相当的悲观,心里面常常有很多负面的想法出现,很有可能你已经有忧郁的症状了。这时可能需要精神医疗专业的协助。

摘自:《念头一转,心就不烦》 原水文化 提供

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2007-10-22 12:00 AM
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