【大纪元11月12日讯】（大纪元记者钟伶编译报导）若你吃多了油炸物、甜点、酒精性饮料或含糖软性饮料而增重，这一点也不奇怪；或是你吃得多而动得少，胖也是应该。但是如何解释一个人保持规律的运动、清淡的饮食、严格控制摄入的卡路里，而体重计的指针仍指着呢？
《我饿了吗？饮食控制无效时怎么办》一书的作者蜜雪儿．梅（Michelle May）博士表示，体重增加是很复杂的，许多的因素交互影响，它应该是多种影响的综合效应而非单一影响的结果。
当你发现体重计指针不知不觉的又飙高时，有可能是以下几种原因：
睡眠不足可能会发胖
您是否缺乏睡眠？我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。
疲倦时，你会感觉无法将压力摆脱，于是开始寻找食物，养成吃宵夜的习惯。一些人以为吃点东西可以帮助睡眠，其实只是摄入了额外多余的卡路里。
若您常感觉虚脱、无精打采、瞌睡、烦躁易怒，极有可能是休息不够所引起。梅博士建议，试着增加15分钟的睡眠时间看效果如何，隔段时间再增加15分钟，直至找到最适度的睡眠时间量。她说，当您培养良好的睡眠习惯并佐以适度的运动，您会发现睡眠品质变得更好。
压力也会导致发胖
您是否感觉压力太大？现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。
压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时，身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质，结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力，但长期看来将适得其反。
加州大学洛杉矶分校人类营养学中心一位研究员苏珊‧包尔门（Susan Bowerman）表示，为解除压力而吃东西时，人们大多是吃碳水化合物等含糖类食物。这类食物可刺激脑血清素分泌，帮助我们沉着镇静下来，它的效果类似自体药物治疗。
专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。
有的药物会使你增重
药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变，但一个月以来已经重逾5磅，那么很可能就是药物的关系了。
梅博士表示，每一种药物如何影响体重都各自不同，有些让你胃口大开，有些改变了身体储存脂肪的方式，有些调整了胰岛素的分泌量；而且各种药物对每个个体的影响又各自不同。譬如抗忧郁药，它可能并非直接致使你增加体重，乃是你吃了药后觉得心情转好，于是放松尽情吃喝，才让你变胖的。另外还有些药物使体内水分不易排出，看似体重增加，其实那是水分而非脂肪，其实这是很快可以调整的。
若是您已经认定就是因为服用药物才发胖，您可以寻求健康咨询专家调整处方，但是千万别擅自停止服药而没有知会您的医生。梅博士说，擅自停药而未遵从医嘱可能导致严重后果。
专家们表示，虽然药物可能导致体重增加，但是以那么几磅超出的脂肪换取你身体整体的健康应该算是蛮划算的吧。还有，就算是因为服用药物才使你增重，那么你就更须小心调理饮食并注意应该规律的运动。
甲状腺机能衰退可能发胖
您的身体机能可能有状况。最常见的譬如甲状腺机能衰退症，若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。
梅博士说，如果您经常感觉疲乏、嗜睡、声音嘶哑、不耐寒冷、睡不饱、头痛、皮肤出现异常疙瘩，您也许应该连络医生做个甲状腺机能的简易测试了。
另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。
小心“更年期肥肉”
您是否正处于更年期？通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。
包尔门表示，女性更年期时体内雌激素大减，致使屁股、大腿的脂肪减少，转而集中于腹部。她解释，雌激素有助于将脂肪储存于下半身，少了雌激素的作用，女性的脂肪就如同男人一般堆积于腹部区域了。这个不受欢迎的围在腹部的游泳圈我们称它为“更年期肥肉”。
要避免这个更年期肥肉没别的办法，惟有加速脂肪燃烧速率，增进新陈代谢循环率，也就是少吃多动。包尔门推荐举重或重量训练，运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光（多吸收维他命D），就可以让您更年期仍维持苗条身材了。
(http://www.dajiyuan.com)
