因为举手动作，牵动肌肉不少，除了二头肌，最出力的其实是手臂外侧三角肌，还有后颈下面棘上肌。 手部肌肉伤害，搬重物，作家事，还是扭毛巾，重复动作，肌肉重复使力，伤害也慢慢累积。

避免拉伤扭伤，热身动作免不了，预防上举受伤，手臂外展动作，旋转动作有事没事动一动，肌肉多活动，才不会一动就痛。(http://www.dajiyuan.com)