【大纪元11月7日讯】自由时报记者李颖、林相美／专题报导 今天是“立冬”，习俗中是进补日，根据中医“天人相应之理”，藉进补恢复元气，温养五脏，抵御寒冬和预防疾病，不过一定要根据体质，才能补出健康，也有中医师提醒，目前天气偏热，不适合盲目进补。

十全大补汤，包括人参、茯苓、白术、圆芍、肉桂、川芎、熟地、当归、甘草、黄耆、花旗参、黑枣10种药材，适合气血两虚的民众进补。（自由时报记者李颖摄 )

台北县板桥市仁心中医诊所院长颜振松说，“补”也是预防医学的观念，但应针对个人体质不足的部分补强。

常见的羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨、麻油鸡、烧酒鸡等，有助血液循环，改善手脚冰冷，却非人人都适合，像体质偏燥热，如果吃多了羊肉、姜母，会口干舌燥、便秘，甚至流鼻血；体质过虚，因为“虚不受补”，不宜大补，另外小孩子吃进补药膳，份量也得减半，最好请教中医师或合格的中药商拿捏药材份量。

对症调理 宜请教中医师

中医师卓播儒说，进补的药材，分成补气、补血、补肾等类，对症调理，补气药材可增强免疫、肺气，若应用不当，会引起胸闷腹胀、食欲减退等症，另外像是罹患感冒、急性肠胃炎、腹泻时，都不适合吃补。

不过，也有中医师提醒，这几天天气依然炎热，还不适合盲目进补，可考虑改选平补食品，如四神汤。

台北市立联合医院中医院区院长郑振鸿指出，过去立冬进补主要为了调理身体，预防感冒，目前若要进补，可选择夜市、小吃摊都有的四神汤，常见药材包括莲子、苻苓或是山药；他强调，像麻油鸡属燥热，其实麻油是“性平”，却加太多酒及姜母，若只加一两滴酒提味，使用生姜，即能避免煮出燥热的麻油鸡。

郑振鸿表示，此时节吃龙眼粥同样可预防感冒，不过亦属燥热，建议改以杭菊、枸杞、红枣与糯米煮粥，有清肺、补肾及明目的效果。